Меню Закрыть

Замечательное лекарство для души и тела.

Замечательное лекарство для души и тела. Для чего нужна медитация?

Он положительно влияет на работу мозга и кишечника, снимает воспаление, уменьшает сердечную аритмию, снижает риск психических заболеваний и даже, как показывают последние исследования, влияет на форму нашей ДНК. Медитация — это чудодейственное лекарство от широкого спектра физических и психических заболеваний. Всего один сеанс значительно влияет на наше самочувствие, а если практиковать в течение многих лет, он может значительно улучшить качество нашей жизни.

Интересные исследования практики медитации и ее воздействия на организм провели ученые из Массачусетской больницы общего профиля. Группа респондентов в течение 8 недель медитировала ежедневно около 30 минут — на практике им помогало заранее подготовленное руководство по медитации с аудиозаписями. Рекомендация исследователей заключалась в том, чтобы сосредоточиться на своих переживаниях и чувствах во время практики, не оценивая и не исправляя отдельные элементы. После 8 недель эксперимента участникам сделали МРТ. Как оказалось, в части мозга, отвечающей за память и обучение, называемой гиппокампом, а также в структурах, отвечающих за самосознание и выражение сострадания, количество серого вещества увеличивалось. Этот эффект длился весь день после практики медитации для всех без исключения участников.

Другое исследование практики медитации было проведено в той же больнице. Его целью было проверить, влияет ли и как медитация на состояние пищеварительной системы человека. Для исследования была выбрана группа из нескольких десятков человек с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечника). Затем участники были подвергнуты эксперименту продолжительностью 9 недель — в течение этого времени они медитировали ежедневно по 15-20 минут. В результате исследования выяснилось, что симптомы значительно уменьшились или полностью исчезли для всей группы респондентов. Положительный эффект эксперимента сохранялся в течение трех недель после прекращения практики. Что важно,

Новаторское исследование было проведено совместно Медицинской школой Икана, Калифорнийским университетом, Университетом Сан-Франциско и Гарвардской медицинской школой. Исследователи из самых известных университетов мира доказали, что гены могут изменяться под воздействием медитации — до сих пор считалось, что гены человека не меняются. Участники исследования были разделены на три группы — одна группа уехала в отпуск, а для другой была запланирована специальная программа медитации (для новичков). Третью группу составили люди, продвинутые в своей практике. Эксперимент длился 6 дней — по истечении этого времени у всех трех групп были взяты образцы крови и расспрошены об их самочувствии. Было протестировано более 20 000 человек. изменения генов, благодаря которым удалось обнаружить существенные изменения в их активности. Эти изменения произошли во всех трех исследуемых группах — основной сдвиг в пользу произошел в контексте реакции на стресс и иммунной функции организма. В группе медитирующих новичков также было значительно меньше депрессивных состояний после эксперимента. Этот эффект продолжался в течение нескольких недель после эксперимента.

Многочисленные исследования, проведенные в независимых исследовательских центрах по всему миру, также доказывают, что регулярная практика медитации изменяет активность и структуру отдельных областей мозга, которые играют важную роль в развитии психических заболеваний. Пока что положительный эффект медитации был доказан в отношении таких заболеваний, как депрессия, невроз, тревога, анорексия или булимия — регулярная практика значительно снижает риск их возникновения или облегчает симптомы у людей, страдающих вышеупомянутыми заболеваниями. В многочисленных исследованиях было доказано, что всего несколько недель практики медитации могут значительно снизить тревожность и эмоциональную реактивность. В свою очередь улучшаются память, концентрация и общая умственная работоспособность,

Предыдущие наблюдения исследователей также позволяют установить, что на положительное влияние медитации на психические состояния влияют процессы, происходящие в так называемом основные сети возбуждения (DMN). Он включает, среди прочего, элементы медиальной префронтальной и височной коры, средней линии мозга и латерально-медиальной части теменной коры. Во время медитации эти элементы расслабляются — отдельные части мозга, находящиеся в состоянии покоя, в свою очередь, способны правильно обрабатывать и интегрировать всю информацию. Интенсивные процессы, происходящие в мозге, когда он подвергается соответствующей релаксации, особенно важны в контексте создания осознанного образа мира, а также понимания себя и своих эмоций.