Меню Закрыть

Всемирный день психического здоровья 2020 г.

Всемирный день психического здоровья 2020 г. Как инвестировать в здоровье каждый день?

Девиз Всемирного дня психического здоровья в этом году: «Больше инвестиций — больше доступа». Конечно, в основном речь идет об увеличении финансовых расходов правительства на психологическую и психиатрическую помощь. Однако это также лозунг, который каждый из нас может реализовать в своей жизни. Сегодня — на основе нашего собственного опыта, заявлений экспертов и новейших знаний — мы предлагаем, как позаботиться о своей психике и способствовать заботе о психическом здоровье в вашем окружении.

Пожелания — неотъемлемая часть каждого праздника. Однако проблема с ними в том, что они часто кажутся очень трудными или даже невозможными. Вот почему мы не только желаем вам сегодня, но и объясняем, как достичь того, чего мы так сильно поддерживаем — повседневного осознания вашего психического здоровья и вашего близкого.

По случаю Всемирного дня психического здоровья желаем вам …

  1. Они вспоминали сострадание к себе и заботу о себе, когда у вас были плохие времена.

И исследования, и опыт психотерапевтов со всего мира доказывают, что нам намного легче посочувствовать кому-то, чем себе. Когда мы переживаем психический кризис или просто плохо проводим время, наша продуктивность падает, что является естественным и неизбежным процессом. Очень часто в такие моменты мы впадаем в колоссальную самокритику, обвиняем себя в слабости и лени. В такие моменты стоит задать себе вопрос: что бы я сказал своему лучшему другу, попавшему в такую ​​же ситуацию? Что бы я ему посоветовал?

 

А затем — полагаясь на собственное чутье и сочувствие, а не на внутреннего критика, который продолжает общаться на затылке — сделайте то, что мы посоветуете любимому человеку, чтобы облегчить его страдания. Возьмите выходной, сходите на массаж, сходите куда-нибудь, даже на выходные. Держим пальцы скрещенными!

 

  1. У них хватило смелости рассказать о своих собственных трудностях и переживаниях.

Мы знаем, что это безумно сложно. Мы также знаем, что это возможно не в любой среде. Но как только вы почувствуете себя достаточно готовым и почувствуете, что хотя бы один человек (даже вы!) Может принести пользу, поделитесь с другими своими чувствами и тем путем, который вы выбрали, чтобы оказаться там, где вы сейчас находитесь. Иногда это «свидетельство» может заключаться в том, чтобы позвонить другу и сказать ему, что вам было трудно вставать с постели. В других случаях, чтобы поделиться статьей о психотерапии в своем профиле в Facebook, напишите несколько слов о ее опыте терапии и поддержите всех, кто в этом нуждается.

 

Одним словом, при любой возможности делитесь тем, через что вы проходите и через что прошли. И то и другое, чтобы другие могли узнать о вашей боли и помочь вам, и чтобы другие могли вдохновиться вашим мужеством и действиями. Кроме того, не расстраивайтесь из-за негативной реакции на собственную открытость. Помните, что они очень часто являются проявлением страданий тех, кто насмехается или критикует.

 

  1. Они использовали научно проверенные способы улучшить свое психическое здоровье.

Каждый в течение жизни развивает свои собственные способы чувствовать себя хорошо. Однако помните, что физическая активность — даже 30-минутная прогулка — это проверенный метод в многочисленных исследованиях, в том числе для уменьшения беспокойства и снятия депрессивных симптомов. Добавки витамина D также очень важны для профилактики расстройств настроения — помните, что вы должны повышать его уровень в организме (желательно принимать таблетки, доступные в любой аптеке) каждый день с октября по апрель!

 

  1. Они развили осознание себя и своих чувств.

Есть много методов, чтобы лучше понять себя — йога, осознанность, медитация и, конечно же, психотерапия, ценность которых невозможно переоценить. Осознание себя — это не что иное, как способность замечать и анализировать то, что происходит внутри нас, — регулярно «делать паузы», чтобы назвать свои эмоции, отделить их от фактов и подумать, какова их функция. Внимательность приводит к большему удовлетворению жизнью, творчеству и концентрации. Более того, простое принятие своих чувств и текущей ситуации является чрезвычайно важным шагом в процессе преодоления даже самых серьезных психических кризисов.