Меню Закрыть

Внимательность как средство от стресса

Внимательность как средство от стресса

Внимательность, также известная как осознанное переживание настоящего, основана на том факте, что мы сосредотачиваемся на «здесь и сейчас» и пытаемся воспринимать мир всеми нашими чувствами. Этот метод основан на буддийской философии и традиции индуистской йоги и становится все более популярным в западных странах. Внимательность можно достичь с помощью медитации, и действительно, многие люди практикуют осознанность с помощью сеансов медитации или других умственных упражнений. Согласно недавним исследованиям, внимательность может бороться с повседневным стрессом, помогая очистить разум и тело.

Наслаждайтесь преимуществами внимательности!

В одном из последних выпусков Perspectives on Psychological Science Britta Hölzel из Университета Юстуса Либиха и Гарвардской медицинской школыона описала многие положительные аспекты внимательности, которые она обнаружила в результате обширного исследования. Она описывает следующие преимущества: регулирование внимания, осознание тела, регулирование эмоций и повышение самосознания. Внимательность может быть очень полезной для регулирования вашего внимания, потому что сосредоточение на настоящем помогает избавиться от отвлекающих факторов. Более того, предыдущие исследования подтвердили, что внимательность может быть полезна при лечении расстройств внимания. Сеансы медитации могут помочь облегчить последствия некоторых расстройств. Осознание тела также исходит из общего осознания, потому что, когда вы сосредотачиваетесь на своем окружении, вы лучше осознаете тот факт, что ваше тело находится прямо рядом с вами.

Контролируйте свои эмоции и загляните в себя

Медитация также влияет на состояние ума и духа. Наше состояние ума направляет наши эмоции, и внимательность может помочь нам сосредоточиться на этих эмоциях. Будь то гнев, смирение или любовь, эмоции очень сильны и могут подпитывать наши желания. Чтобы не поддаваться дурным импульсам, наши чувства необходимо контролировать, например, с помощью внимательности. Кроме того, истинное самоощущение можно обрести только после длительного периода использования сознательного мышления.

Через внимательность человек может найти свое место в мире, галактике, найти свое предназначение и цели в жизни. Внимательность дает нам возможность заглянуть в нашу собственную жизнь и ведет нас по пути духовного развития. С помощью сознательной медитации мы можем эффективно справляться со стрессами повседневной жизни.

Внимательность может помочь людям справиться со стрессом и придать смысл повседневной жизни. Мы надеемся, что наблюдаем за дальнейшими исследованиями осознанности, надеясь, что вскоре будут обнаружены еще более положительные эффекты этого подхода.