Меню Закрыть

Стили выражения гнева и их влияние на близкие отношения

Стили выражения гнева и их влияние на близкие отношения

Вспышки гнева могут случиться в любых отношениях. Они различаются по степени тяжести от легкой до очень сильной, но обычно вызывают все большее ухудшение отношений. Гнев часто используется, чтобы скрыть другие сложные эмоции, выражение которых может навредить человеку, который их испытывает. К сожалению, партнер на другой стороне не подозревает об этом, и поэтому большую часть времени реагирует защитно на сам гнев. В результате по спирали причиняют друг другу боль.

Люди часто не осознают, что их поведение, выражающее гнев, предсказуемо, как и реакция их партнеров на такое поведение. Наиболее распространенные из этих типов взаимодействия можно сгруппировать в 10 типов, которые мы можем определить как стили выражения гнева. Чтобы бороться с этими негативными моделями, важно определить стиль гнева вашего партнера и понять сложные эмоции, стоящие за ним. Следующий шаг — осознать, какое влияние они оказывают на вашего партнера. Только на этом этапе можно понять гнев и заменить негативные модели эффективным поведением, которое необходимо разрешить.

Ниже вы найдете описание стилей выражения гнева и то, как партнеры чаще всего на них реагируют.

Рычание

Этот стиль выражения гнева больше похож на лай, чем на укус. Однако его все же можно интерпретировать как «не подходи». Партнер, который следует этой стратегии, понимает, почему он отвергает все попытки другой стороны установить близость. Большинство людей на другой стороне воспринимают это как сигнал к отступлению, но сначала стараются оставаться на связи. Если партнеры на другой стороне не могут найти решение и рычание становится повторяющимся паттерном, они удаляются или отвечают своим собственным стилем выражения гнева.

Цепляясь за

Некоторые люди могут выразить сожаление только через критику, сарказм, ворчание и неприятные комментарии. Они хотят, чтобы их потребности были удовлетворены, но они не могут попросить об этом напрямую или не чувствуют, что их удовлетворили бы, если бы они это сделали. Чаще всего их партнеры защищаются аналогичными контратаками. Со временем они привыкают к такому поведению и начинают искать поддержки в другом месте.

Медленное кипение, пока не взорвется

Некоторые люди, которым трудно просить о том, чего они хотят, проглатывают свои сожаления, разочарования и невыполненные желания до тех пор, пока они больше не могут их выносить. В этот момент они часто взрываются, выплевывая наполненные яростью обвинения и угрозы. Их партнеры могут и не подозревать, что в них так долго копились обиды. Если они это почувствуют, они могут попытаться решить проблему до того, как она взорвется. В любом случае, подобный всплеск часто может привести к огромному ущербу в отношениях.

Быстрое истребление

Этот режим используется, чтобы разрушить статус другого партнера в отношениях. Это сконцентрированная словесная пулеметная атака, в которой используется все возможное, чтобы разрушить любую защиту на другой стороне. Люди, которые следуют этой стратегии, хотят победить любой ценой и заставить замолчать своего партнера, а затем отрезать себя. Их партнеры, если атака не доводили их до гнева, учились молчать и переждать. Поведение имеет предсказуемую интенсивность и продолжительность, которую они хорошо знают.

Хит и беги

Разгневанные партнеры, которые боятся реакции другой стороны, часто ждут, чтобы выразить свои негативные чувства, когда они могут быстро уйти, прежде чем столкнуться с защитой. В дальнейшем они рассчитывают, что партнер будет меньше защищаться. Это может заставить другого человека пожалеть себя. Многое зависит от того, как быстро выздоровеет атакованный партнер, и станет ли он контратакующим после того, как отношения вернутся в нормальное состояние.

Холодный откат

Люди с этим стилем сохраняют снисходительное молчание, когда злятся. Их поведение может длиться недолго или много дней и обычно не прекращается, пока они не получат желаемое. Их партнеры могут испытать настоящую травму, если в прошлом были отвергнуты другими. Если они чувствуют, что могут сопротивляться попытке контролировать их путем ухода, они все еще могут быть готовы вступить в контакт после того, как бойкот закончится и преступник «растает».

Мученичество

Постоянный сдерживаемый гнев, в котором вы обвиняете своего партнера, может легко превратиться в мученичество. Мученичество — это тихий и скромный способ выразить гнев, но он хорошо передает накопившуюся боль. Люди, которые практикуют такое поведение, часто пытаются доставить удовольствие своему партнеру или соответствовать его требованиям, надеясь, что боль будет признана без необходимости выражать ее напрямую. Партнеры на другой стороне редко выигрывают. Они не всегда знают, что они сделали, чтобы вызвать безмолвные страдания. Они также не получают информации, которая помогла бы им понять и принять или опровергнуть обвинения. Кроме того, измученный партнер действительно может чувствовать себя благородным, жертвуя своими потребностями и чувствуя себя преданным своей роли.

Побег

Некоторые люди не выносят гневного поведения и стараются его избегать. Для этого они используют стимуляторы (алкоголь, наркотики) или такие формы поведения, как интенсивные упражнения или сверхурочная работа. Их объединяет то, как и когда используются эти побеги. Их партнеры знают, что их избегают. Однако побегу трудно сопротивляться.

Стили выражения обычно усваиваются в раннем детстве, но они также могут быть вызваны расстройствами настроения, предыдущими эмоциональными потрясениями или предыдущим опытом. Если люди смогут научиться понимать и делиться тем, что вызывает их гнев, прежде чем выражать его неэффективно, большинство партнеров ответят положительно, выслушивая и заботясь о вещах, которые причиняют им боль.