Меню Закрыть

Синего понедельника не существует,

Синего понедельника не существует, но многие из нас сегодня плохо себя чувствуют. Что вы можете сделать по этому поводу?

А в этом году у нас есть Голубой понедельник, который является «самым депрессивным днем ​​в году». Термин, популярный в 2004 году, относится к худшему дню в году, который по ряду психологических и финансовых причин должен быть одним из последних понедельников января для многих из нас. Синий понедельник всегда считался лженаукой и конструкцией, не имеющей ничего общего с истиной. Тем не менее, ежегодно во второй половине января в сети появляется ряд статей об этом, и многие магазины и компании «услужливо» предлагают в этот день скидки на свои товары, чтобы подбодрить покупателей.

Хотя мы также считаем, что «Голубой понедельник» не следует воспринимать всерьез, стоит обратить внимание на проблемы, которые, как считается, являются его причинами. Они реальны, и если они влияют на вас или любимого человека, стоит подумать, как помочь себе.

Термин «синий понедельник» был введен британским психологом, который преподавал в Кардиффском университете. Он утверждал, что «грустный, удручающий понедельник» случается каждый год и что точную дату можно вычислить с помощью математической формулы. При этом учитывались неблагоприятные погодные условия, срок погашения подарочных кредитов и низкий уровень мотивации в сочетании с осознанием невыполнения новогодних обещаний.

Легко проверить, что формула на самом деле не «работает» — ее результат в любой комбинации не позволит определить дату. Идея Голубого понедельника встретила резкую критику со стороны сообщества надежных ученых, а сам университет Кардиффа быстро отрицал какие-либо связи с создателем модели и идеи депрессивного понедельника. Сегодня Голубой понедельник иногда называют «рекламным слоганом, к которому мир отнесся серьезно».

Вот вам и сама история. Синего понедельника не существует, но проблемы, которые были учтены при создании шаблона, к сожалению, вполне реальны и беспокоят тысячи людей ежедневно в последний (и не только) период. Не только один понедельник в месяц.

Синий понедельник 2021 года. Что может стоять за нашим недомоганием не только сегодня?

Неблагоприятные погодные условия — низкие температуры, очень мало солнечного света и короткие дни.

Только в Польше около 700-800 тысяч человек страдают от сезонной депрессии, что является реальной проблемой, требующей медицинской помощи. Если вы заметили, что ваше психическое состояние снова ухудшается в осенние и зимние месяцы, и вам это очень тяжело — подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом, который поможет вам радоваться жизни круглый год. Вы можете узнать больше о сезонной депрессии и ее научно обоснованных методах лечения здесь.

Финансовые проблемы, долги и необходимость погашения недавно взятых кредитов.

В 2004 году, когда родилась идея Голубого понедельника, январские долги в основном были связаны с кредитами, взятыми на рождественские подарки, украшения или поездки. В нынешних условиях, когда многим компаниям пришлось полностью приостановить свою деятельность, многие люди борются с финансовыми проблемами и с взятыми кредитами, чтобы иметь возможность «дожить» до следующего месяца. Независимо от того, по какой причине вы сломались, некоторое облегчение можно получить, просто подсчитав, сколько именно было потрачено и сколько еще осталось заплатить. Это связано с тем, что многие люди бегут от фактов, и осознание финансовых проблем их еще больше мучает. После того, как вы выяснили свой долг, попробуйте спланировать график погашения долга, который возможен для вашего ежемесячного бюджета, и проверьте, что будет ли кредитор согласен с этими условиями. Также может быть облегчением и реальной поддержкой установить ежемесячный бюджет на будущее, детализируя суммы индивидуальных расходов (еда, бытовая химия, животные, развлечения и т. Д.) И придерживаясь этого, чтобы ситуация не повторилась.

Если возникнет кризис, подумайте, кто из ваших родственников, ассоциаций и фондов может вам помочь. Мы находимся в беспрецедентной ситуации, и во многих случаях просьба о помощи сейчас является единственным абсолютно нормальным, что мы можем сделать, чтобы выжить.

Низкая мотивация и осознание невыполнения новогодних обещаний.

Одна из худших вещей, которые мы делаем как люди, — это отказываться от наших планов и решений, потому что мы однажды не смогли их выполнить (например, вы купили калорийное и нездоровое печенье, хотя в этом году вы не должны были этого делать). Наш ум часто подбрасывает нам разрушительную и ложную мысль, в таких ситуациях «все удалено». Между тем, ключ к изменениям — это понимать себя и делать больше попыток после того, как мы потерпели неудачу.

Возможно также, что у вас были амбициозные планы на 2021 год, но январь оказался для вас непростым месяцем, и у вас не хватило головы для реализации новых целей и привычек в своей жизни. Вы имеете на это право. При этом ничто не мешает сосредоточиться на выживании до следующего дня и приступить к реализации своих идей, когда для них будет больше места.

И если ваш «низкий уровень мотивации» стоит за длительными перепадами настроения, грустью и чувством бессмыслицы, сосредоточьтесь не на реализации амбициозных планов (на них тоже будет время!), А на том, чтобы помочь себе. Запишитесь на прием к психологу или психиатру и убедитесь, что у вас есть желание жить.