Меню Закрыть

Симптомы стресса

Симптомы стресса

Современный человек очень часто подвергается стрессу. Это правда, что прогресс цивилизации продлил жизнь людей, но темп жизни также значительно увеличился. Постоянная спешка, лишние обязанности, конкуренция, чувство одиночества и потери в мире — вот с чем борются все больше и больше людей. Стресс может быть мотивирующим и позитивным, но он также может начать разрушать вас. Последствия стресса ощущаются как умственно, так и физически — жизнь в постоянном напряжении никому не идет на пользу.

Каковы симптомы стресса? Откуда возникает стресс и каковы его последствия? Читать дальше!

Симптомы стресса

СИМПТОМЫ СТРЕССА

Стресс — это естественная реакция организма. Обычно это вызвано событием негативного характера. Однако стресс сам по себе не однозначно отрицательный — он может иметь положительный и мотивирующий эффект. Однако даже хороший стресс может превратиться во что-то разрушительное для организма, если он ощущается слишком часто, слишком долго или слишком интенсивно. Стресс также может парализовать людей и заставлять их бояться выполнять любую задачу. Физическое и психическое здоровье подвергается риску при стрессе. Симптомы длительного стресса рано или поздно скажутся на здоровье каждого человека — это только вопрос времени.

Не все сразу могут признать, что недуги, от которых они страдают, вызваны стрессом. Симптомы разнообразны — сначала их легко недооценить или списать на другие факторы. В конце концов, чем раньше вы распознаете симптомы стресса, тем лучше. Затем можно предпринять действия для решения проблемы. Какие сигналы должны вас насторожить?

  • Колебания веса — стресс влияет на метаболизм человека. Все из-за кортизола. Именно он является причиной того, что у людей, находящихся в состоянии стресса, может вообще не появиться аппетит, или наоборот — перекусить. Феномен под названием «стрессовое переедание» хорошо известен людям. Если вы заметили какие-либо тревожные изменения в массе своего тела, обратитесь к врачу.
  • Выпадение волос — это тоже повод обратиться к врачу. Это также очень типичный симптом длительного стресса и чувства напряжения, в котором живет человек. Если вы заметили, что волосы у вас слабые и начинают сильно выпадать — не стоит недооценивать это, это не только эстетическая проблема, но и проблема со здоровьем.
  • Проблемы со сном — когда организм перегружен, может быть постоянное чувство усталости, тогда организм будет пытаться регенерировать, поэтому время сна начнет увеличиваться все больше и больше. Однако качество такого сна оставляет желать лучшего, и могут появляться кошмарные сны — все это означает, что даже после долгого сна вы все равно можете почувствовать сильную усталость. Это тоже очень типичный симптом стресса. Проблемы со сном могут проявляться совершенно по-разному — сон может не наступить, даже если вы чувствуете сильную усталость. Если бессонница становится хронической или качество сна ухудшается, обратитесь к врачу.
  • Постоянная раздражительность — у человека, живущего в условиях сильного стресса, могут быть эмоциональные проблемы. Он все еще может чувствовать себя раздражительным, плохо переносить раздражители и иметь мало терпения. Он также может чувствовать себя все более и более тревожным, из-за чего у него могут дрожать руки или он не может долго сидеть на одном месте.
  • Проблемы с гневом и агрессией — если ваш стресс нарастает, и вы пытаетесь скрыть его от мира и притворяться, что все в порядке, и вы не можете снять стресс здоровым и правильным способом — у вас могут быть проблемы с гневом и агрессией. Подавленные эмоции в конце концов взрываются с огромной силой, потому что им нужно найти выход. В таком состоянии легко совершать акты насилия, но также можно использовать стимуляторы — в том числе алкоголь или наркотики, которые предназначены для заглушения стресса и сильных эмоций, но со временем вызывают еще большее напряжение, а также могут привести к проблемам с зависимостью. .
  • Снижение либидо — стресс влияет на либидо. Такой человек может потерять интерес к сексуальным контактам из-за постоянной усталости, раздражительности и слабости. Он также может чувствовать неуверенность и раскаяние, а также боль. Это не обстоятельства, которые вдохновляют на секс. В таких случаях важно честно поговорить с партнером, потому что сокрытие проблемы может привести к еще большему стрессу, связанному с ней.
  • Всегда волнуюсь — все иногда волнуются, это совершенно нормально. Однако когда мозг без устали выдумывает только черные сценарии и каждая ситуация является поводом для постоянного беспокойства — это может быть связано со стрессом.
  • Головные боли в выходные дни — если у вас есть немного больше времени на выходных, и вы продолжаете обещать себе потратить это время на себя и свои удовольствия, головная боль на выходных может серьезно разрушить ваши планы. Это связано со снижением уровня стресса. К таким выводам пришли ученые из Центра головной боли Вашингтонского университета. Это может даже вызвать сильную мигрень с ее характерными симптомами.
  • Хроническая боль — это то, как организм показывает, что с ним что-то не так. Из-за стресса может пострадать что угодно — голова, живот и грудь — это очень частые места, где находится боль, вызванная стрессом. Он также может появиться на бедрах, руках, шее и плечах.

Хронический стресс также может привести к язве желудка и двенадцатиперстной кишки, проблемам с диабетом и ожирением, а также к заболеваниям сердца и системы кровообращения. Менструирующие люди также могут испытывать нарушение регуляции цикла.

Если вы заметили симптомы, которые вас беспокоят, не стесняйтесь обращаться к врачу. Тесты необходимы, чтобы исключить другие причины появления определенных симптомов. Если их источником окажется стресс, с ним нужно будет бороться.

Это сложно, потому что факторами стресса может быть непосредственное окружение и что-то, что трудно изменить в мгновение ока. Однако с помощью специалистов вы можете научиться снимать стресс здоровым способом и понять, откуда берутся определенные реакции организма, что очень поможет вам справиться со стрессом в будущем. Здесь очень помогает психотерапия.

ПРИЧИНЫ СТРЕССА

Причины стресса могут быть разными — многие ситуации, вызывающие стресс, даже не обязательно должны быть негативными. В конце концов, стресс от замужества или рождения ребенка также является обычным явлением, даже если все это предвидится. Более мелкие вещи, которые все еще входят в категорию позитивных событий, также могут вызывать стресс — смена работы на лучшую, повышение по службе или даже поездка в отпуск и все связанные с этим приготовления.

Ричард Рэй и Томас Холмс — два психиатра, которые построили шкалу стресса. Он был создан на основе пяти тысяч респондентов, которые должны были указать, какой из сорока трех изменяющих жизнь факторов был для них наиболее стрессовым. На основании этого было установлено, что наиболее стрессовыми событиями в жизни являются:

  • Смерть партнера
  • Оставаться в тюрьме
  • Расторжение брака
  • Разделение
  • Смерть любимого человека из семьи
  • Оставаться в тюрьме
  • Болезнь
  • Получение телесных повреждений
  • Свадьба
  • Примирение с партнером
  • Увольнение
  • Отставка

Конечно, этот список не является исчерпывающим — у каждого человека своя чувствительность, и другие события в его жизни могут вызывать стресс. Конечно, причиной стресса также является работа — не только призрак ее утраты или необходимости что-то менять, но и лишние обязанности или чрезмерная ответственность в связи с выполняемой функцией.

В Европейском Союзе наиболее напряженными являются профессии: учитель, медсестра, полицейский, транспортник, социальный работник, тюремный надзиратель, ведущий и журналист.

ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛИТЕЛЬНОГО СТРЕССА

Последствия длительного стресса очень серьезны. Ощущение этого ведет к снижению сопротивляемости организма. Все потому, что кортизол снижает выработку лейкоцитов, а способность организма вырабатывать антитела также меньше.

Существуют также научные исследования, которые показывают, что ощущение постоянного сильного стресса увеличивает вероятность развития определенных типов рака, включая рак груди.

Стресс также может усугубить аутоиммунные заболевания или даже стать спусковым крючком. К таким заболеваниям относятся:

  • Синдром сухости слизистой оболочки
  • Язвенный колит
  • Болезнь Грейвса
  • Хашимото
  • Сахарный диабет 1 типа.
  • Ревматоидный артрит

Стресс очень часто поражает самый слабый орган тела. К списку болезней, которые могут быть вызваны негативным воздействием стресса, непременно следует добавить болезни сердца и системы кровообращения. У вас может развиться синдром разбитого сердца, который может выглядеть как сердечный приступ, хотя это не так. Коронарные артерии не закрыты и не сужены.

Время восстановления также значительно отличается — люди восстанавливаются после сердечного приступа в течение нескольких месяцев, а люди с синдромом разбитого сердца могут выздороветь через несколько дней. Заболевание возникает, когда кальций не транспортируется в клетки сердечной мышцы в условиях стресса. Тогда клетки не могут сокращаться, отсюда и тревожные симптомы.

Все это означает, что стресс значительно ухудшает качество жизни, поэтому его нельзя недооценивать и бороться с ним нужно как можно раньше. Важно определить источник вашего стресса — не всегда можно сразу устранить его, но вы можете поработать над переоценкой своих жизненных приоритетов. Вы также можете научиться снимать стресс здоровым способом и расслабляться в свободное время. Если вы поймете, откуда исходит ваш стресс и почему вы определенным образом реагируете в определенных ситуациях, вы сможете работать над собой. И в этом вам поможет психотерапия. Если вы чувствуете, что с вами что-то не так — не бойтесь обращаться за помощью.