Меню Закрыть

РЕЗЮМЕ

РЕЗЮМЕ — как бороться с навязчивыми мыслями

Некоторые мысли могут быть очень надоедливыми и навязчивыми («Что, если он мне изменяет?»). Иногда люди также испытывают навязчивые идеи — например, за рулем автомобиля они мысленно переживают собственную автомобильную аварию. Курильщик приходит в голову с мыслями о курении или воображает, что он затягивается дымом, даже если он хочет избавиться от этих мыслей. Эти нежелательные мысли называются навязчивыми идеями . Хотя навязчивые мысли не являются симптомом болезни (они возникают, например, при тревожных расстройствах), здоровые люди также часто испытывают их.

Лучше не подавлять навязчивые идеи

Кроме того, навязчивые мысли обладают тем свойством, что чем сильнее они подавляются, тем сильнее они становятся. Вот пример: следующие две минуты посидите спокойно и не думайте о розовом хамелеоне. Большинство людей не могут этого сделать, и вам в голову придет хамелеон как минимум дважды. Такое явление можно трактовать как незначительное принуждение — мысль врывается в сознание, хотя мы определенно хотим ее подавить. Это интересное открытие, потому что это означает, что подавление нежелательных мыслей заставляет их появляться чаще. Ба! Иногда такие мысли чаще приходят в голову из-за запрета типа «Я не буду об этом думать» или «Не смей думать об этом». Это тоже хорошо известный факт из повседневной жизни. Когда мы не хотим о чем-то думать (например, у нас завтра собеседование и мы хотим расслабиться или что могло случиться,

Как бороться с навязчивыми идеями?

К счастью, с такими ежедневными навязчивыми идеями справиться сравнительно легко. Когда они вторгаются в сознание , лучше дать им момент осознания, сконцентрироваться на них, а затем перейти к чему-то другому, а не пытаться постоянно их подавлять. Например, когда кто-то не может расстаться с песней, он должен напевать ее на мгновение, а затем начать напевать другую такую ​​же запоминающуюся мелодию. В результате обе песни быстро забываются.