Меню Закрыть

Распространенные причины прокрастинации

Распространенные причины прокрастинации

Причины прокрастинации часто бывают эмоциональными. В основном они поражают людей с низкой толерантностью к психической боли. Когда такие люди сталкиваются с задачей, которая вызывает в них негативные эмоции, они замирают и заморачиваются, вместо того чтобы смотреть на свои чувства и прокладывать путь вперед. Однако это только одна из причин. Ниже мы опишем 6 других причин прокрастинации.

Усталость от решений

Если вам постоянно приходится принимать решения, в какой-то момент даже эти очень маленькие выборы могут вас оттолкнуть. Такой человек, столкнувшись с выбором пульсометра для тренажерного зала, может отказаться от его покупки, если ему придется выбирать между 2-мя размерами и, как следствие, полностью отказаться от него.

Сложность планирования и перечисление следующих шагов

На нейрокогнитивном уровне некоторые люди не очень хорошо умеют планировать многоэтапные процессы. Эта трудность особенно очевидна у людей с СДВГ, но есть много людей без СДВГ с высоким IQ, для которых разбивка сложной задачи на серию последовательных шагов является серьезной проблемой. Некоторым легко увидеть задачу с высоты птичьего полета, увидеть шаги и понять, с чего начать, в то время как для других это не так просто.

Промедление в отношениях

Прокрастинация часто вызывает стресс в отношениях, особенно когда жизнь пары стабилизируется, они вместе принимают жизненные решения и полагаются друг на друга в таких обязанностях, как оплата счетов. Если одна из сторон склонна откладывать дела на потом, отношения могут привести к дерганью и ворчанию, сожалению, стрессу и ощущению отсутствия поддержки при выполнении задач, требующих ответственности с обеих сторон. Чем сильнее давление на человека, заставляющее его откладывать дела, тем сильнее он может сопротивляться и отказываться делать то, что его просят. Очевидно, что такая ситуация может привести к ссоре, но она также может привести к ослаблению близости в отношениях, например, если каждый раз, когда пара проводит время вместе, всплывает тема ненавистного списка дел, партнеры могут перестать проводить время вместе. Образуется порочный круг, когда в отношениях все больше и больше негативных и все меньше и меньше позитивных чувств.

Промедление, вызванное депрессией

Когда люди в депрессии, они склонны откладывать все виды задач: простые и сложные, веселые и утомительные. Они часто испытывают повторяющиеся, мучительные негативные мысли и теряют веру в свою способность быть надежными: хорошими друзьями, партнерами, единомышленниками и т. Д.

Промедление, вызванное тревогой

Если люди откладывают задачу из-за негативных эмоций, которые она вызывает, это может быть тревожное расстройство. Даже если поверхностная причина того, что кто-то отказывается выполнить задачу, — это скучность, «скучно» часто означает трудность. Другой причиной может быть своего рода беспокойство, связанное со страхом, достигнем ли мы достаточно хороших результатов. Человек, который испытывает такое беспокойство, часто перфекционист подходит к задаче, что делает ее выполнение более сложной задачей, чем это необходимо.

Откладывание творчества

Многие виды творческой работы в широком смысле выигрывают от того, что люди на время делают перерыв в проекте и возвращаются к нему с новым взглядом. Иногда вы можете войти в это состояние после ночи сна, а иногда на это уходит несколько месяцев. Этот перерыв может быть как промедлением, так и что-нибудь полезное. Здесь нет четкого разделения. В то же время вы можете испытать навязчивое чувство, что это признак откладывания на потом, и через этот перерыв развить творческие способности. Когда люди работают творчески, они делают это не в ментальном вакууме. Отчасти их восприятие определяется окружающим миром и тем, что происходит в их жизни в любой данный момент. Жизненный опыт, даже если он прозаичен, может вызвать в воображении другие аналогии и т. Д. Это также влияет на то, почему свежий взгляд на дизайн способствует творчеству.

Сочетание разных причин

Часто на прокрастинацию влияет несколько факторов. Здесь могут появиться элементы привычки, например, начать писать отчет о работе только за три дня до установленного срока. Это не должно быть проблемой, если вам это подходит.