Меню Закрыть

Помощь! Мой терапевт в отпуске.

Помощь! Мой терапевт в отпуске. Как позаботиться о своем психическом здоровье в этот период?

Тот факт, что наш терапевт в ближайшее время в отпуске, может вызвать различные реакции. Бывает, что для человека, проходящего терапию, отсутствие специалиста — закономерная последовательность вещей и не вызывает у нее особых чувств. Иногда отпуск психотерапевта — это возможность для пациента, возможность самостоятельно посмотреть на свои эмоции, а иногда и сделать новые выводы. Однако, если отпуск терапевта приходится на период, когда вы переживаете кризис психического здоровья, трудный момент в терапии или просто многое происходит в вашей жизни, ваше отсутствие может быть связано с большим количеством страхов и отрицательных эмоций. Мы посоветуем вам, как с этим бороться, чтобы свести к минимуму риск того, что перерыв в терапии усугубит ваше состояние или значительно снизит вашу мотивацию работать над собой.

 

Обсудите с терапевтом его отсутствие и эмоции, которые оно вызывает у вас.

Как правило, Специалисты сообщают о своем отсутствии Пациентам как минимум за несколько недель. Если вы заметили, что отпуск вашего терапевта вызывает у вас определенные эмоциональные реакции — будь то положительные или отрицательные — определенно стоит обсудить это на сеансах, которые вы оставили до перерыва. Это не повод для стыда: важный элемент терапии — это также обсуждение того, что происходит с вами в связи с вашими отношениями с психотерапевтом; не только в связи с текущими событиями или другими причинами, по которым вы обратились за помощью.

Это возможность сопоставить свои страхи с реальностью (например, поделиться своим страхом с терапевтом о том, что его отпуск фактически означает конец терапии, что он больше не вернется, может значительно облегчить ваше беспокойство и помочь вам «стать реальным». ) и узнайте настоящие причины своих эмоций. Например, может случиться так, что отпуск терапевта реактивирует ваши воспоминания об отказе в детстве, и ваш текущий опыт на самом деле является косвенной реакцией на то, что было и над чем вы все еще не могли работать. В такой ситуации разделение эмоций на главные факторы может способствовать большому прогрессу в терапии! Независимо от специфики вашей индивидуальной ситуации, разговор с терапевтом о вашем опыте, скорее всего, поможет вам минимизировать чувство беспокойства и дискомфорта.

 

Вместе спланируйте «страховочную сетку»

В период, когда терапевт находится в отпуске, многие пациенты испытывают страх перед тем, что произойдет, если им внезапно станет хуже, пока специалиста нет. Так называемое сеть безопасности, которая составляет план на случай, если вам действительно станет хуже. Некоторые терапевты предоставляют своим пациентам — в экстренных случаях — возможность контакта в определенной форме (например, по электронной почте) во время отпуска, другие предоставляют контакт доверенному коллеге, с которым пациент может один раз проконсультироваться в случае ухудшения состояния здоровья. -существование. Самое главное — обсудить с ним до отсутствия психотерапевта, кому и когда вам следует докладывать, если на самом деле «что-то пойдет не так».

 

Составьте план, когда ваш терапевт в отпуске

Перед перерывом в терапии также стоит подумать о том, как вы будете заботиться о своем психическом здоровье в этот период. Несколько вынужденных недель «отдыха» от продолжения работы над своими трудностями могут быть прекрасным временем, чтобы взглянуть на себя, увидеть, что было достигнуто в терапии на данный момент, и внести изменения в свою жизнь. Возможно, период отсутствия терапевта — хорошее время, чтобы, например, опробовать в повседневных контактах с людьми техники напористости, над которыми вы недавно работали со специалистом, или ввести расслабляющие дыхательные упражнения, которые вы изучили во время сеансов, в свой повседневные дела? Планирование конкретных шагов, которые вы предпримете во время перерыва на лечение, может помочь вам рассматривать это время как возможность, а не как потенциальную угрозу.

 

Следите за своими впечатлениями во время отсутствия специалиста

Известно, что во время перерыва в терапии жизнь будет продолжаться — в вашей жизни могут произойти новые важные события, а в вашей голове могут происходить различные процессы. Может случиться так, что вы испытываете важные эмоции в этот период или у вас есть размышления, которые стоит обсудить в терапии. Экспрессивное письмо может помочь вам справиться с этими переживаниями и в то же время спасти их от забвения . Это форма самолечения, которая помогает развить эмоции и переживания. Созданные описания также могут быть полезны для вас, когда терапевт вернется — вы можете прочитать их во время сеанса, чтобы помочь специалисту представить, что случилось с вами за прошедшее время.