Меню Закрыть

Почему мы возвращаемся из отпуска еще более уставшими?

Почему мы возвращаемся из отпуска еще более уставшими? 5 способов хорошо провести отпуск

Отпуск в этом году для многих из нас будет означать необходимость сменить экзотические поездки на польское Балтийское море, домашний сад или близлежащее озеро. Вне зависимости от того, как мы проводим отпуск, его главная цель, наверное, — оторваться от повседневных обязанностей, физически и морально перезагрузиться. Однако часто случается, что, несмотря на благоприятные обстоятельства — шум моря, необычные пейзажи и меньшее, чем обычно, количество обязанностей — мы возвращаемся из отпуска еще более уставшими и совершенно неподготовленными к возвращению в реальность. Однако есть несколько способов улучшить ваш отдых и увеличить шансы на то, что мы вернемся из отпуска с совершенно новой энергией к действиям. Ниже мы представляем некоторые из них.

1. Планируйте время, чтобы расслабиться, а не просто отдыхать.

Как часто вы планируете отдых по пунктам? Праздники застегнуты? Поездка на выходные, продуманная до мелочей, включая заправку, на которой мы будем заправлять машину? Хотя тщательные планы часто оказываются полезными в контексте повседневных обязанностей, они могут оказаться излишними во время отдыха. Строгое соблюдение согласованного плана в этом случае может только вызвать у нас ненужный стресс. Что, если план не удастся? Что делать, если по какой-то причине мы не можем реализовать некоторые его элементы? В этом контексте стоит оставить место для незапланированного и использовать время, когда нам ничего не нужно делать.

2. Отключитесь от внешнего мира.

В то время как все виды коммуникаторов и социальных сетей помогают в работе и облегчают контакты на ежедневной основе, когда большую часть дня мы проводим по служебным обязанностям, стоит сосредоточиться на физическом контакте с близкими во время отдыха, ограничивая использование технологий и ненужных стимулов со стороны СМИ. . Информационная перегрузка, с которой мы сталкиваемся каждый день, не помогает нам эффективно отдыхать. Отрезав на мгновение себя от технологий, которые мы используем каждый день, мы, вероятно, быстро поймем, что реальная жизнь происходит далеко от них, и что значительная часть информации, которую мы получаем каждый день, на самом деле является избыточной. Стоит убедиться, что свободное время — это настоящее расслабление для нашей психики, которая в суете повседневных дел уже сильно перегружена.

3. Овладейте искусством ничего не делать

Считается, что итальянцы — мастера в этой области. Вы помните сцену из фильма «Ешь, молись, люби», в которой коренной итальянец объясняет главному герою, занятому американцу, фундаментальные различия в их культурах? Он называет сладкое искусство ничего не делать «dolce far niente» по-итальянски, указывая в то же время, насколько важно для итальянца время отдыха. Все остальные вопросы становятся второстепенными, и повседневные обязанности уступают место маленьким удовольствиям. Возможно, именно итальянцы осознают, насколько фатальным может быть назойливый поиск работы во время запланированного отдыха. Если мы решили провести время, расслабляясь, важно использовать его для этого. Чувство вины, которое возникает у нас в связи с тем, что мы ничего не делаем, означает, что мы не можем на самом деле отдыхать,

4. Научитесь делегировать обязанности

Профессиональные обязанности, уход за ребенком, дом и любые другие вопросы, возникающие в так называемых «промежуточных». Требования, которые мы предъявляем к себе каждый день, через некоторое время могут заставить нас чувствовать себя физически и умственно перегруженными. И все же может оказаться, что во многих вопросах мы незаменимы и можем легко делегировать некоторые обязанности. Планируя отдых — независимо от того, собираемся ли мы на экзотический остров или в ближайший лес — попробуем отказаться от хотя бы некоторых вопросов. Попробуем на мгновение выключить деловой телефон и доверить заботу о ребенке партнеру. Во время путешествия давайте разделим задачи, чтобы все не ложилось исключительно на наши головы.

5. Держитесь ближе к природе.

В некоторых странах Северной Европы природа назначается по рецепту. Давно известно, что контакт с ним приносит неоценимую пользу нашему здоровью — как физическому, так и психическому — как показывают многочисленные исследования, пребывание на лоне природы значительно снижает даже риск некоторых заболеваний, таких как депрессивные расстройства или сердечные приступы. болезнь. Эффективность нашего отдыха, в свою очередь, сильно зависит от среды, в которой мы находимся. Поэтому давайте позаботимся о том, чтобы в свободное время мы были ближе к природе. Отдых вдали от городской суеты также можно легко совместить с физической активностью, которая восстановит наши иногда действующие мышцы и положительно повлияет на наше общее самочувствие.