Меню Закрыть

Низкая самооценка

Низкая самооценка — как с этим бороться?

Не можете найти хорошую работу? Или вам трудно общаться с другими? Вы воспринимаете свои успехи как удачу, а свои неудачи — как заверение в том, что вы неудачник? Если это так, то вы, вероятно, страдаете заниженной самооценкой, и именно из-за этого вы чувствуете себя некомпетентным работником, слабым родителем, а иногда даже никчемным человеком.

Низкая самооценка может повлиять на все аспекты нашей жизни или только на один аспект, мы можем быть хорошими учениками, но как сотрудники мы все равно не будем делать то, что хотели бы.

Каковы причины низкой самооценки?

Самоуважение формируется с раннего возраста. Однако он подвержен колебаниям на протяжении всей своей жизни, что дает вам возможность скорректировать свое восприятие мира и себя.

Вы спросите, как?

Мы дадим вам несколько советов по повышению самооценки. Задайте себе простой вопрос: хотите ли вы вообще измениться? Повышение самооценки — это процесс, который потребует как времени, так и усилий. Если вы не боитесь работать над собой, давайте начнем меняться к лучшему!

Начните работать над собой с этих нескольких упражнений:

  1. Проанализируйте преимущества и затраты

Большинство людей не работают над повышением самооценки, для этого есть много причин, например, они не знают, как или не знают, потому что выгода от неприятия себя перевешивает затраты, которые им придется заплатить — поэтому, прежде чем вы начнете, Запишите преимущества и недостатки низкой самооценки.

Можете ли вы потерять преимущества неприятия в пользу более высокой самооценки? Если ваш ответ утвердительный, это уже шаг вперед.

  1. Старые верования… выбросить их в мусорное ведро

Вы уже знаете, что низкая самооценка тесно связана с вашим детством. Мнение, которое вы слышите от любимого человека, например «вы ни на что не годны», «вы ничего не добьетесь в жизни», может затянуться на долгие годы. Освободи себя! Как? Например, осознайте, что это было очень давно, на данный момент вы совершенно другой человек.

  1. Это моя жизнь!

Людям с низкой самооценкой свойственна неуверенность в себе и, следовательно, нежелание брать на себя ответственность за свои действия. Что делать, чтобы это поменять?

Например, каждое утро перед тем, как пойти на работу, говорите себе: «Я несу ответственность за то, что я делаю в своей жизни, и только я могу это изменить».

  1. Преимущества и сильные стороны

Осознайте свои собственные преимущества и сильные стороны. Возьмите лист бумаги и ручку и запишите: две особенности вашей собственной внешности, которые вы считаете лучшими, то же самое касается двух черт личности, навыков и талантов, которыми вы обладаете, и достигнутых вами успехов.

  1. Идеалов… нет!

Вы стремитесь к идеалу. Стоп! Их не существует. Если вы хотите узнать, кто вы есть на самом деле, вам нужно перестать думать о том, кем я хотел бы быть. Люди постоянно опускаются, думая: «Если бы я мог петь лучше, я мог бы добиться успеха». У каждого из нас есть талант, нам просто нужно его раскрыть и уметь делать это, сосредоточиться на себе, а не на сравнении себя с другими. Вы не можете измерить всех людей с помощью одной меры.

  1. Неудача — не убегайте от нее!

Неудачи в нашей жизни. Начните смотреть на это как на ценный опыт. Другими словами, если вы провалили экзамен, не начинайте думать: «Я совсем не умею, как будто я умнее …» и вместо этого думайте о том, что пошло не так. Может быть, вы не уделяли достаточно времени учебе? Или, может быть, в день экзамена вы плохо себя чувствовали, из-за чего у вас была плохая концентрация?

Помните: ничего не делая, вы не защищаете себя от ошибок. Они неизбежны, и чем больше вы их осознаете, тем быстрее вы освободитесь от вины.

  1. Ваши сферы жизни

Найдите области, в которых вы чувствуете себя уверенно, и те, которые являются для вас проблематичными. Как только вы их определите, вам будет легче над ними работать. Помнить! Маленькие шаги — изменение не произойдет через 24 часа. Если ваша проблемная область — вес, не садитесь сразу на радикальную диету, постарайтесь ограничить количество потребляемой пищи.

  1. Каждый день … успехов

Записывайте успехи, которых вы достигли в определенный день каждый вечер, это не обязательно должен быть один, их может быть несколько, а также может быть что-то небольшое, например, помощь пожилой женщине перейти улицу или ужин, который был отлично для тебя. Записав их, положите в пакет или полиэтиленовый пакет. По прошествии месяца взгляните на него и вытащите несколько штук.

Это покажет вам, насколько вы успешны в повседневной жизни.

  1. Люди вокруг нас

Люди, которыми вы себя окружаете, влияют на то, как вы себя ведете и чувствуете. Общение с позитивными людьми подсознательно заставляет вас адаптироваться, и, таким образом, вы начнете видеть себя и мир в лучших красках.

Это лишь некоторые из множества способов повысить самооценку, но это хорошее начало для перемен к лучшему.