Меню Закрыть

Как вылечить интернет

Как вылечить интернет-зависимость?

Пристрастие к таким веществам, как алкоголь и наркотики, известно давно, и в течение долгого времени проводились многочисленные программы, помогающие преодолеть зависимость. Врачи, терапевты и даже люди, не имеющие профессионального отношения к медицинской отрасли, знают, какие методы используются для лечения таких зависимостей. Гораздо сложнее лечить поведенческую зависимость. Проблема существует совсем недавно, поэтому не все терапевты знают, как бороться с наркоманами. Одна из таких зависимостей — интернет-зависимость. В этом случае дополнительной трудностью часто становится невозможность ввести полное воздержание, потому что Интернет может быть незаменимым инструментом в работе наркомана. Подход к лечению должен основываться на учете этих обстоятельств. Как вылечить интернет-зависимость? Что делать, если вы подозреваете, что у вас проблемы с собой или с любимым человеком?

Признать проблему

В любой зависимости первый шаг — это распознать проблему и признать ее. Зависимый человек — настоящий мастер поиска объяснений (часто абсурдных), подтверждающих, что он полностью контролирует «стимулятор». Чтобы начать лечение, вы должны искренне признаться себе: «У меня проблема, и я не могу с ней справиться». В случае с детьми задача повышения осведомленности о проблеме принадлежит родителям, которые должны объяснить ребенку, что они видят свою зависимость и хотят им помочь. Также стоит обратить внимание на ситуации, в которых ребенок убегает в Интернет, потому что зависимость может быть только симптомом более глубоких проблем, которые его преследуют.

Ограничьте время, которое вы проводите в Интернете

Во многих случаях полностью отключить Интернет невозможно. Однако время, посвященное этой среде, должно быть строго ограничено. Как это сделать? Лучше всего составить подробный ежедневный план, включающий часы работы, домашние дела, разговоры с близкими и физическую активность. Такой план заставит зависимого человека всегда знать, «что делать с собой», и соблазн заполнить свое свободное время серфингом в Интернете будет не таким большим.

Принять участие в психотерапии / убедить зависимого человека к психотерапии

Зависимость часто является результатом неспособности справляться с повседневной жизнью. Благодаря психотерапии пациент обнаруживает причины своих проблем и узнает новые способы их решения, не уходя в виртуальный мир. Изучить новый способ функционирования непросто, но необходимо, если мы хотим избежать рецидива. Особенно рекомендуемым направлением психотерапии в этом случае является когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает обнаруживать и преобразовывать негативные модели мышления в позитивные и изучать новые, эффективные способы действий.

В дополнение к индивидуальной терапии также может быть полезна группа поддержки, аналогичная группе анонимных алкоголиков. Разговор с другими людьми, которые сталкиваются с подобной проблемой, дает вам чувство понимания и силы для преодоления трудностей.