Меню Закрыть

Как справиться с одиночеством?

Как справиться с одиночеством?

Вам интересно, как справиться с одиночеством? Иногда каждый чувствует себя одиноким. Однако это может перерасти в одиночество. Тогда мы испытываем чувство внутренней пустоты, беспомощности, стыда, непонимания или страха. Однако чаще всего одиночество носит временный характер, и мы быстро забываем о нем. Но что, если это неприятное состояние не исчезнет? Тогда мы называем это состоянием хронического одиночества . Так как же бороться с одиночеством? Если одиночество начинает входить в нашу жизнь с обувью, пробираться во все его области, и в конце концов оно станет невыносимым?

Что такое одиночество, каковы его причины и как с этим бороться?

Как справиться с одиночеством?

КАК БОРОТЬСЯ С ОДИНОЧЕСТВОМ?

К сожалению, все больше и больше людей страдают от хронического одиночества. В психотерапевтических кабинетах одна из самых обсуждаемых тем — ОНА — страх одиночества, чувство пустоты и отсутствия любви. Что такое одиночество на самом деле? Как отличить хроническое от временного? Каковы его причины? Как справиться с одиночеством?

Одиночество или одиночество?

Пабло Пикассо говорил: « Ничто не может возникнуть без одиночества» . Эта простая истина показывает, что каждому из нас нужен момент, когда мы остались наедине со своими мыслями и чувствами. Пребывание в одиночестве — это время для саморазвития , самопознания , творчества и мира. Так мы можем побыть одни и не чувствовать себя одинокими.

Другое дело — одиночество. Мы можем физически не быть одинокими и все же чувствовать себя очень одинокими . Затем наступает момент начать бороться с одиночеством. Это не физическое состояние, а психическое , всегда связанное со страданием , с чувством отсутствия того, в ком мы нуждаемся, или отсутствия качественных отношений с кем-то, кто у нас есть. Затем нас поражают различные негативные чувства: разочарование, чувство исключения, непонимания, пустоты и стыда.

ТИПЫ ОДИНОЧЕСТВА

Специалисты различают два типа одиночества: временное и хроническое . Что такое первое? Временное одиночество обычно вызывает определенную ситуацию, какие-то жизненные изменения, особенно те, которые обрушиваются на нас как гром среди ясного неба. Может, тебе пришлось переехать. Внезапно вы теряете всех своих близких и окружаетесь людьми, с которыми вам нечего делать. Или, может быть, вы потеряли любимого человека, человека, к которому вы были привязаны, который дал вам любовь и чувство стабильности.

Когда весь наш мир так или иначе рушится, вполне понятно, что мы становимся одинокими. Тогда мы переживаем это очень интенсивно , но это временная ситуация . Чтобы привыкнуть к новому месту, нужно время. Нужно время, чтобы огорчиться и приспособиться к новой ситуации. Время лечит все раны — огромная пустота, вызванная такими событиями, со временем исчезает.

Хроническое одиночество

Но бывает, что время течет в своем ритме, и чувство отсутствия близости и пустоты не проходит. Тогда мы можем говорить о хроническом одиночестве. Что касается временного одиночества, мы можем с уверенностью сказать, что это что-то нормальное и неизбежное, а хроническое одиночество — это серьезное состояние , которое очень негативно влияет на качество жизни человека.

Что происходит с человеком, страдающим хроническим одиночеством? Я никем не чувствую. Ему стыдно за себя и ему кажется, что вся его жизнь — одна большая неудача. Он скрывает свои желания и чувства в самых глубоких местах — где их никто не узнает. Он хочет спрятаться от всего мира, он не хочет никого видеть, потому что боится быть отвергнутым. Он думает, что не может построить близких отношений ни с кем, потому что он уродлив, странен и антиобщественен. Он изолирует себя еще больше и замыкает порочный круг, из которого не может выбраться.

Хроническое одиночество вызывает у человека колоссальный стресс , который влияет на разум и тело, вызывая различные недуги и даже соматические заболевания . Хронически одинокие люди часто страдают от головных болей, утомляемости, нарушений сна, более склонны к зависимости и депрессии и живут короче. Одиночество так же вредно для вашего здоровья, как курение, лишний вес или малоподвижный образ жизни.

ПРИЧИНЫ ОДИНОЧЕСТВА

Одиночество — очень сложное явление. У этого может быть много причин, влияющих друг на друга. Первая основная причина одиночества кроется в младенчестве . В раннем детстве ребенку важно почувствовать, что он может рассчитывать на мать, что с ним все время самый главный человек — он реагирует на плач и угадывает свои потребности.

Ребенку нужно чувствовать себя важным. К сожалению, бывают случаи, когда мать не может удовлетворить потребности своего ребенка . Это не всегда означает, что она плохая мать. Несмотря на огромную любовь и желание заботиться о младенце, он может быть не в состоянии мысленно или физически должным образом удовлетворить свои потребности.

Причинами могут быть, например, ее депрессия или непонимание конкретных потребностей потомства, вызванное их врожденным темпераментом. Тогда ребенок, лишенный близости матери, не чувствующий своей свободы воли в контакте с ней, напуган и беспомощен — он не может рассчитывать ни на кого в этом ужасающем, непонятном мире. Это глубокое чувство одиночества остается с ним и может проявиться позже в жизни.

Парадоксально, но слишком близкие отношения с родителями тоже могут быть источником хронического одиночества . Ребенок, который полностью зависит от своих родителей, не может самостоятельно справиться с неприятными ситуациями, и даже кратковременное отсутствие заботы вызывает у него страх и ужас. Позже, когда он вырастет, он страдает отсутствием чувства собственного достоинства и боится выйти из своей зоны комфорта, например, для встречи с потенциальным партнером.

Период младенчества и детства, очевидно, не единственные причины хронического одиночества . Это также может быть вызвано некоторыми внешними ситуациями. Это может быть вызвано, например, потерей близких или болезнью . Разбитое сердце также может запереть человека в тисках одиночества — оболочку, которая должна защитить его от повторной боли. Однако именно в раннем детстве мы впитываем определенные бессознательные психологические паттерны, которые имеют большое влияние на то, как мы справляемся с трудными ситуациями, с которыми мы сталкиваемся.

НЕПРАВИЛЬНЫЕ СПОСОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ОДИНОЧЕСТВОМ

Люди пытаются справиться с одиночеством разными способами. Сам того не ведая, они вытесняют ее из своей психики . Таким образом, у нас есть ходячие супермены, которые полагаются на себя и не нуждаются в ком-либо поблизости. Мечтатели ходят с головой в облаках. Клоуны, которые выставляют себя напоказ. Соблазнители, которые меняют женщин, как перчатки. Трудоголики, которым некогда ни на кого. Наркоманы, которые топят одиночество в стакане. Знаменитости, для которых популярность — способ выжить.

Однако такие способы борьбы с одиночеством обманчивы и неэффективны . Когда один перестает работать или у него слишком много побочных эффектов, одинокие люди часто неосознанно выбирают другой метод.

Пример из жизни — мистер Б., спасаясь от одиночества, бросился в водоворот трудоголизма, выгорает и решает изменить свой образ жизни. Он начинает жить медленнее и больше заботиться о себе. Однако все чаще он испытывает сильные головные боли и, обеспокоенный этими симптомами, обращается к специалистам. Врачи не могут найти физические причины. Боли не проходят. Мистер Б. все больше и больше озабочен ими. Он не осознает, что его поразили психосоматические симптомы, что это еще одна подсознательная попытка избежать одиночества. Что его тело и психика пытаются кричать: «Обратите внимание на меня!»

Здесь стоит отметить, что описанная ситуация преодоления одиночества не является правилом. В нашем обществе много одиноких людей. Они утверждают, что это их сознательный выбор и что им это комфортно. Это не всегда означает, что они игнорируют или маскируют свое одиночество. Одиночество не всегда является заболеванием, иногда это просто образ жизни. Но когда это связано со страданием, это становится проблемой, которую необходимо решать.

ОДИНОЧЕСТВО, КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ?

Одиночество можно вылечить. Психотерапия может помочь . Какой выбрать? Есть много разных подходов к психотерапии, за которыми стоят разные теории. Нет лучше или хуже. Важнейшим фактором успешной психотерапии являются отношения между терапевтом и пациентом . Поэтому пациенту очень важно с первых встреч почувствовать, что он может доверять терапевту , что между ними существует «химия».

Одним из наиболее эффективных подходов к борьбе с одиночеством является т erapia психодинамическим , через который умственное и физическое здоровье пациента является долгосрочным, положительным изменением. О чем это? Короче говоря, его цель — улучшить качество жизни за счет проницательности и работы с бессознательными ментальными паттернами. У пациента и его терапевта есть важные отношения: вместе они обсуждают трудные переживания, мысли и чувства, достигают ранее неосознанных источников одиночества пациента и глубоко укоренившихся паттернов, которые делают его жизнь трудной и причиняют страдания.

Перед началом психотерапии пациент записывается на прием к терапевту для проведения нескольких консультационных встреч. Даже тогда он собирает информацию о себе — кто он, какова его текущая жизненная ситуация, какова его личность, что он испытал, с какими симптомами он не может справиться. Вместе они устанавливают правила и цель терапии, после чего начинается тяжелая и долгая работа. Сколько? Все зависит от индивидуальных потребностей пациента, но чаще всего терапия длится от 6 месяцев до даже нескольких лет. Что может дать силы и мотивацию пройти столь сложный и длительный терапевтический процесс? Премия. И это не только решение вашей проблемы, более спокойная и полноценная жизнь, но и познание себя лучше .