Меню Закрыть

Как сохранить свое психическое здоровье?

Как сохранить свое психическое здоровье?

Если мы часто страдаем от физической боли или других соматических недугов, мы немедленно обращаемся за помощью к врачу и проводим анализы, чтобы выяснить, что с нами не так. Мы помним о проверках, заботимся о своем теле и физическом здоровье. Мы часто забываем о психическом здоровье. Это серьезная ошибка. Человек — это не только физическая сфера, но и психологическая. Обе эти сферы взаимопроникают и определяют здоровье человека. Когда тело болеет, наше психическое благополучие ухудшается, а когда мы испытываем душевную боль (например, чрезмерный стресс или тревожные расстройства), наше физическое здоровье ухудшается (психосоматические расстройства являются лучшим примером этого). Вам следует заботиться о своем психическом здоровье так же тщательно, как и о своем физическом здоровье. Как?

Старайтесь всегда находить время для отдыха

Чтобы быть достаточно сильными, чтобы справляться с повседневным стрессом, нам нужно много энергии. Если мы не найдем даже короткого времени для отдыха, наши энергетические ресурсы будут быстро исчерпаны, и мы не сможем справиться с невзгодами. В результате мы станем гораздо более подверженными депрессии, неврозам и тревожным расстройствам.

Наблюдайте за своими мыслями и эмоциями, примите их и научитесь с ними справляться.

Подавление неприятных эмоций помогает лишь на время. Спустя какое-то время давно скрываемый гнев или сожаление проявляются в смене настроения, раздражительности или депрессии. Вместо того, чтобы подавлять неприятные эмоции, лучше позволить себе испытать их, проявить сострадание и понимание и научиться справляться с ними конструктивным образом, например, используя методы релаксации, такие как медитация осознанности или ведение дневника мыслей.

Обратите внимание на тревожные психологические симптомы

Как и при соматических заболеваниях, так и при психических расстройствах наилучшие результаты достигаются при начатом лечении на ранней стадии. По этой причине стоит проверить наличие тревожных симптомов психического здоровья. Если вас что-то беспокоит, обратите внимание на продолжительность, частоту и характеристики этих симптомов.

Получить помощь

Не бойтесь посетить психолога или психиатра . Если вас что-то беспокоит в своем поведении, вы не можете справиться с подавляющим чувством печали, страдаете от панических атак или переживаете другие тяжелые переживания, которые вас переполняют, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.