Меню Закрыть

Как сохранить психическую силу во время кризиса

Как сохранить психическую силу во время кризиса

Каждый из нас рано или поздно переживет кризис в своей жизни. У любимого человека будет неизлечимая болезнь, брак может развалиться или вы можете оказаться в тяжелом финансовом положении. У этого списка нет конца. Независимо от того, кто вы, сколько зарабатываете и насколько стабильной кажется ваша жизнь, жизненные кризисы неизбежны. Однако как вы им ответите, решать только вам. Вот несколько советов, как оставаться психологически сильным во время кризиса:

Примите реальность

Услышав плохие новости, легко тратить время на размышления о том, что с вами чего-то не должно или не должно происходить. Однако сейчас не лучшее время для размышлений о справедливости. Примите ситуацию. Это не означает, что вы должны соглашаться с этим, но предполагайте, что это реальность. Только тогда вы сможете предпринять какие-то действия.

Не пытайтесь сейчас набраться сил

Попытки укрепить свои умственные способности в разгар кризиса похожи на поднятие тяжестей перед попыткой поднять тяжелый ящик. Сейчас не время наращивать силу, а использовать силу, которую вы уже практиковали.

Ищите поддержку

Общайтесь с друзьями и близкими. Обратитесь за помощью к специалисту. Что бы вы ни делали, не забывайте задавать вопросы, рассказывать людям, что вам нужно, и получать эмоциональную поддержку, которой вы можете воспользоваться.

Заботиться о себе

Хотя часто бывает трудно есть и спать в разгар кризиса, позаботиться о себе совершенно необходимо. По возможности совершайте короткие прогулки, ешьте здоровую пищу, даже когда времени мало, и дайте своему телу и душе отдых.

Спросите себя, какой совет вы бы дали своему другу

Иногда кризис требует от вас принятия трудных решений, но, будучи подавленным и эмоциональным, вы не можете этого сделать, особенно если вам нужно быстро принять решение. Будь то выбор метода лечения или новое место жительства, спросите себя, какой совет вы бы дали своему другу. Это позволит отбросить ваши эмоции, что может стать ключом к правильному выбору.

Создайте полезную мантру

Как можно чаще повторяйте утверждение вроде: «Раньше я пережил тяжелые времена, поэтому я тоже могу с этим справиться». Это поможет вам выйти из спирали негативных мыслей и двигаться вперед.

Сосредоточьтесь на том, что нужно сделать

Когда вы переживаете кризис, вам, вероятно, придется отпустить некоторые вещи, чтобы использовать свою энергию для того, что нужно сделать. Составьте список дел, потому что память мимолетна, особенно во время сильного стресса.

Найдите время, чтобы испытать свои эмоции

Хотя вы не должны вечно подавлять свои эмоции, бывают случаи, когда их рекомендуется контролировать. Плач в кабинете врача может помешать вам задать вопросы, на которые вам нужно знать ответ. Если вы позволите страху взять вас под контроль, вам будет сложнее действовать решительно. Иногда нужно двигаться быстро и не задумываться о том, что вы чувствуете. Такое случается. Однако не забудьте выделить немного позже, чтобы позволить себе испытать болезненные эмоции. Это необходимая часть лечения эмоциональных ран.

Делайте маленькие шаги

Кризис может заставить вас чувствовать себя перегруженным всем, что вам нужно изменить или решить. Разбивайте большие задачи на более мелкие. Будь то выяснение того, что осталось от вашего умершего супруга, или решение серьезной проблемы со здоровьем, подумайте, с чего вы можете начать сегодня.

Сделайте что-нибудь, чтобы вы чувствовали себя нормально

Когда вы переживаете кризис, вы можете почувствовать, что весь мир перевернулся. Вы можете проводить в больнице целые дни у постели любимого человека или с утра до вечера отправлять свое резюме и искать работу. Если вы сделаете что-то одно, чтобы почувствовать себя «нормальным», вам будет легче поддерживать свою психическую силу. Смотрите любимое телешоу, прогуливайтесь по утрам, как до кризиса, и ищите крохи нормальности, за которые можно держаться, даже когда о вашей жизни можно сказать что-то, кроме того, что это нормально.

Когда ваш худший кризис закончится, найдите время, чтобы оправиться от пережитого вами стресса. Совершите поход в горы или присоединитесь к терапевту и примите все необходимые меры, чтобы восстановить равновесие.