Меню Закрыть

Как природа может помочь успокоить ум?

Как природа может помочь успокоить ум?

Чтобы сконцентрироваться, наш разум должен отдыхать даже во время работы. Оказывается, общение с природой и даже просмотр фотографий, на которых это происходит, позволяют нам достичь уникального отдыха, позволяют расслабить внимание и с пользой задействовать другие части нашего разума.

Это важная информация для тех, кто борется с беспокойством. Психологи называют эти неприятные медитации «размышлениями», так в английском языке подразумевается длительное пережевывание пищи. Например, вы размышляете, когда читаете электронное письмо снова и снова, но не приходите к каким-либо осмысленным выводам.

Размышления чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Мужчинам легче перенаправить внимание. Это также может быть причиной того, что женщины более подавлены. Руминация также играет важную роль при тревожных расстройствах, компульсивном приеме пищи и питье, среди прочего.

Все больше и больше исследований доказывают, что природа помогает достичь мира. Мы также знаем, что упражнения тоже приносят нам пользу, даже если это просто прогулка. В одном эксперименте исследователи дали участникам тесты на осознанность и настроение до и после 50-минутной прогулки по лесистой местности с огромным кампусом. После такой дозы «зеленого» участники стали меньше беспокоиться и были более сосредоточенными. Вторая группа в это время шла по многополосной трассе в час пик. Они были не так расслаблены, как группа, гуляющая по лесу.

Другое исследование обнаружило связь между жизнью в зеленом районе и снижением артериального давления. Стоит ли нам тогда подумать о переезде из центра города ближе к природе? Может быть.

Британские исследователи, наблюдая за 600 участниками исследования, которые переехали в места с большим количеством зелени, обнаружили, что эти люди становились счастливее (на основе ответов на вопросы анкеты) каждый год в течение трехлетнего периода исследования. У группы, которая, в свою очередь, перебралась в менее лесную зону, настроение значительно упало.

Таким образом, кажется, что зеленый цвет полезен людям независимо от того, находятся они в состоянии пережевывания или нет.

Если вы жвачный человек, не беспокойтесь об этом. Вместо этого отправляйтесь в самое окружение природы или просмотрите любимые фотографии, на которых природа поражает своей красотой. Это действительно работает!