Меню Закрыть

Как побороть застенчивость

Как побороть застенчивость

Вопреки виду, многие люди застенчивы. Застенчивость — это черта, которая поражает многих людей, и не только маленькие девочки застенчивы. Это применимо ко всем. Многие люди также мешают им функционировать на желаемом уровне. Это отрицательно влияет на межличностные отношения, блокирует возможность установления контактов, мешает людям выступать публично и затрудняет достижение успеха.

Что такое застенчивость? Откуда это взялось? Как это побороть? Читать дальше!

Как побороть застенчивость

ЗАСТЕНЧИВОСТЬ

Застенчивость — это слово, которое часто используется, и каждый человек может что-то сказать по этому поводу. Многие люди также могут идентифицировать себя или окружающих как застенчивых. Застенчивость как таковая — это недостаток смелости во время публичных выступлений, разговоров с незнакомцами или проблемы с общением с большой группой людей, особенно если некоторые из них — незнакомцы.

Определенная застенчивость может возникнуть во многих ситуациях, и в этом нет ничего плохого или странного . Каждый по какой-то причине иногда чувствует себя напуганным. Такие вещи просто случаются. Если вы способны самостоятельно преодолевать это сопротивление и справляться с социальными ситуациями, несмотря на вашу первоначальную застенчивость, то вам не о чем беспокоиться.

Однако застенчивость может стать проблемой и даже парализовать . Это, в свою очередь, может привести к проблемам с самооценкой и самочувствием — человек, страдающий сильной застенчивостью, может чувствовать себя хуже, что может существенно повлиять на качество его жизни.

Застенчивость как таковая — тоже не расстройство. Это рассматривается как черта характера . Некоторые люди просто так чувствуют — они чувствуют себя лучше в одиночестве или просто плохо себя чувствуют в большой группе людей, которых они не знают. Однако не стоит приравнивать застенчивость к интроверсии. Застенчивые люди могут быть общительными и даже очень общительными. Просто их застенчивость мешает им общаться.

Застенчивость также не является социальной фобией , с которой ее иногда приравнивают. Застенчивые люди могут бояться публичных выступлений, разговоров с незнакомыми людьми или с противоположным полом. С другой стороны, люди с социальной фобией могут быть полностью напуганы одним лишь видением таких разговоров и вообще не любят находиться рядом с людьми ни при каких обстоятельствах. Настолько, что у них могут быть приступы паники или они избегают контактов с людьми любой ценой.

ПРИЧИНЫ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Застенчивость — это черта, которая может затронуть от трех до тринадцати процентов населения. Это проблема, которую нельзя недооценивать, потому что среди нас есть застенчивые люди, а иногда и застенчивые дети, которые со временем вырастают из этого. Однако иногда застенчивые дети становятся застенчивыми взрослыми, что может еще больше усложнить их жизнь.

Причины застенчивости до конца не изучены. Некоторые говорят, что за застенчивость ответственны генетические факторы . Это связано с тем, что у застенчивого ребенка часто бывает застенчивый родитель или оба родителя. Однако некоторые предполагают, что это не связано с генетикой или наследственностью в чисто биологическом смысле. Это вполне может быть связано с факторами окружающей среды — застенчивый родитель будет воспитывать ребенка таким образом, часто даже неосознанно, что он будет передавать шаблоны, которые заставят его стесняться. Ребенок учится, наблюдая за взрослыми.

Застенчивость также может быть напрямую связана с неприятным опытом общения с другими людьми. Если кто-то в социальных ситуациях испытывал боль от других — был высмеян, чувствовал себя униженным, высмеянным или упущенным в обсуждениях, такое поведение может развить отвращение к публичным выступлениям или знакомству с другими людьми, что может перерасти в социальную фобию, но также и именно из-за застенчивости. .

Что касается полов, то здесь никакой разницы нет — застенчивость бывает и у женщин, и у мужчин . Дети чаще стесняются, но в основном это связано с тем, что взрослые учатся справляться с проблемой еще в течение жизни. У детей еще не выработаны механизмы борьбы с застенчивостью и преодоления социальных ситуаций.

Сама по себе застенчивость может варьироваться от человека к человеку. Есть степени выраженности этого признака, которые влияют на его восприятие окружающими и самим застенчивым человеком. Некоторым может быть трудно даже поверить в то, что они застенчивы, в то время как для других эта черта будет очень сильной. У некоторых людей застенчивость может проявляться только в определенных ситуациях — и это совершенно нормально, люди, которые в любой ситуации, никогда и ни при каких обстоятельствах не испытывают застенчивости, являются исключением, а не правилом.

КАК ПОБОРОТЬ ЗАСТЕНЧИВОСТЬ

Начните с того, что не говорите себе о своей застенчивости, не используйте ее как оправдание или оправдание . Подумайте, в каких ситуациях вы чувствуете себя наиболее некомфортно и что может их вызывать. Если вы просто признаете, что ваша черта — застенчивость, а она должна быть таковой, вы не добьетесь многого. Вы можете даже усугубить ситуацию, потому что застенчивость может распространиться и на другие области вашей жизни. Даже те, с которыми раньше не было проблем.

Застенчивость — это не болезнь или расстройство. Это черта характера. Однако это не значит, что вы не можете работать над этим.

Это стоит сделать, потому что это может сильно усложнить жизнь. Работа над изменениями и борьба с застенчивостью может занять много времени. Хорошая идея — использовать технику маленьких шагов для достижения своих целей и борьбы с застенчивостью эффективным способом.

Не зацикливайтесь на том, что вы застенчивый человек, иначе вы можете неловко поссориться в компании других людей. Если вы чувствуете, что все видят это и сосредотачиваются на нем, попробуйте перенаправить их, а также ваше внимание . В этом районе определенно будет на чем сосредоточиться, а также со временем расслабиться. Если разговор пойдет в привычном русле, он будет на темы, в которых вы чувствуете себя хорошо и уверенно, вам будет легче справиться с застенчивостью.

Помните, что вы не пуп этого мира. Хотя застенчивые люди склонны думать, что все смотрят на них, говорят о них и осуждают их, чаще всего отрицательно, что увеличивает масштаб проблемы. У людей своя жизнь, свои проблемы. Не зацикливайтесь на вещах, не строите теории . Кто-то мог проигнорировать вас, потому что вы им просто не нравитесь, это правда. Однако он мог это сделать еще и потому, что торопился, был задумчивым или просто не замечал вас. Такие вещи просто случаются. Если вы вините себя во всем и видите людей только с плохими намерениями, застенчивость, одиночество и изоляция может только ухудшиться.

Готовьтесь к предстоящим переговорам. Если будешь подготовлен , то почувствуешь себя лучше. Прежде чем разговаривать со своим руководителем или клиентом, сделайте и просмотрите свои записи, получите знания и не импровизируйте. Чем больше вы будете подготовлены, тем лучше будете себя чувствовать.

Или вы можете работать над своей застенчивостью, не выходя из собственного дома. Вы можете представить себя смелым и отважным человеком. Подумайте, как бы вы себя вели, и практикуйте соответствующие позы перед зеркалом.

Если вы испытываете сильный стресс, ваши руки трясутся, вы потеете и не контролируете свое тело — ваше сердце бьется, ваше дыхание становится короче, поверхностнее и нервнее — вы также можете справиться с этим. Для этого используйте различные техники релаксации . Самый простой и наиболее часто используемый метод — метод, основанный на дыхании — спокойное, глубокое дыхание, которое позволит вам не только насытить кислородом мозг, но и успокоиться.

Прежде всего, помните, что вы не одиноки в застенчивости. Если вы чувствуете, что не можете с этим справиться, что ваша застенчивость слишком сильна для вас, не стесняйтесь просить о помощи. В этом нет ничего плохого. Обратитесь за помощью к специалистам, которые помогут вам справиться с проблемой застенчивости. Рекомендуется посетить психолога, обладающего соответствующими знаниями и инструментами, которые помогут вам понять суть ваших проблем. Психолог также может предложить встречу для лечения. Психотерапия может оказать на вас огромное влияние. Работа над собой во время терапии может помочь вам сломать новые барьеры в жизни и открыться людям, а также справиться со стрессом.