Меню Закрыть

Как пережить разрыв

Как пережить разрыв

Жизнь — это не сказка — иногда мы уже думаем, что нашли спутника жизни, что это эта знаменитая великая любовь, которая никогда не угаснет. Однако затем приходит серая реальность и отношения разваливаются — на это есть много причин.

Однако независимо от причины расставания с этим фактом нужно как-то бороться. Потому что только окончательное завершение предыдущей главы в жизни позволит вам двигаться дальше. Как я могу справиться с разрывом после долгих отношений? Как ты можешь себе помочь?

Как пережить разрыв

ДЕПРЕССИЯ ПОСЛЕ РАЗРЫВА

Прежде всего, важно внести ясность: страдать после разрыва — это нормально . Чем дольше были отношения и чем закончились неприятные для вас обстоятельства, вы имеете право на печаль и негативные эмоции. У вас есть право страдать, поэтому не подавляйте свои эмоции. Не возводите вокруг себя стену, которая будет ограничивать вас — не только в отношениях с другими, но и в достижении мира с самим собой.

Совершенно нормально страдать после разрыва, особенно если отношения закончились не по вашей инициативе. Но даже если отношения прекратились, потому что вы так решили, вы все равно имеете право пострадать и испытать это . Решение о прекращении отношений не всегда означает, что все чувства выгорели — иногда это все еще болезненно, но необходимо, например, сломать заплату.

У тебя есть право страдать, но не мучай себя. Не думайте о миллионе сценариев, когда все могло бы пойти иначе, не думайте о том, что с вами не так, не сердитесь на себя и не погружайтесь в свое отчаяние. Помните, что мир не черно-белый, и что два разных человека могут видеть одно и то же по-разному.

Психологи отмечают, что прошлое лучше всего разделять жирной линией — что было, что было. Не идеализируйте своего бывшего партнера, так как это лучший способ снова почувствовать себя виноватым и обвинить себя в прекращении отношений. Помните, что ваш партнер был человеком и имел недостатки, как и все остальные.

У каждого расставания есть определенная динамика, которую отметили психологи. В первом вам сложно смириться с разрывом, и вы даже можете мечтать о том, чтобы повернуть время вспять. Во втором случае вы прежде всего испытываете разочарование и гнев — как на себя, так и на умершего партнера. На третьем этапе вы медленно выходите из ямы и с надеждой смотрите в будущее. На заключительном этапе вы полностью отрезаете себя от того, что было, и начинаете жить. Самое главное — не застрять ни на одной из первых двух фаз. Отчаяние после разрыва — это нормально, но оно не может длиться слишком долго, иначе оно определенно станет нездоровым.

После того, как вы расстались, вам нужно снова научиться жить самостоятельно — без другого человека рядом с вами. Это хорошее время, чтобы попытаться сделать что-то для себя и осуществить мечту, которую раньше откладывали, потому что не было времени или мотивации для ее реализации.

Не поддавайтесь плохим эмоциям, не позволяйте им управлять вами. Не ищите утешения в алкоголе или других стимуляторах — это самый простой способ избавиться от зависимости и саморазрушительного поведения.

Разделите этот этап жирной линией и как можно скорее удалите другого человека из своей жизни. Согласно этой идее, чем раньше вы удалите совместные фото, избавитесь от номера телефона бывшего партнера — тем лучше. Если вы не знаете, как оправиться от разрыва, и не можете представить, что идете по этому пути в одиночку — ищите поддержки. Вы можете найти их в своих близких, которые позволят вам пережить лучшее время. Благодаря им вам удастся понять, что одиночество не обязательно означает конец и одиночество до конца жизни.

После разрыва к партнерам часто присоединяются дети, которые тоже пытаются по-своему найти себя в новой ситуации.

Если отношения сближают детей, стоит посетить с ними детского психолога, это позволит вам лучше понять, как они воспринимают текущую ситуацию, что они чувствуют и как лучше всего подготовить детей к разлуке. Если разрыв неизбежен, благополучие детей и их психологический комфорт всегда должны быть самыми важными вопросами, не попадитесь в судебную тяжбу, которая может длиться годами, и ее единственный эффект — это повреждение психики ребенка. Если есть много пунктов, по которым вы не можете прийти к соглашению, стоит воспользоваться услугами семейного посредника . Он опытный человек, главная цель которого — беспристрастное примирение двух сторон, чтобы они нашли благоприятные условия для общего разрыва.

Если вы не знаете, как справиться с разрывом после продолжительных отношений, вы чувствуете, что новая реальность определенно подавляет вас, вы чувствуете, что впадаете в депрессию, у вас есть кошмары или беспокойство, и вы не можете справиться с разрывом — a психотерапевт может быть тем человеком, который поможет Вам принять изменения, которые уже произошли в вашей жизни.

Именно во время психотерапии вы поймете, что то, через что вы проходите, — это человеческая реакция, с которой вы можете справиться. Вы также поймете, почему вы реагируете определенным образом, и узнаете о механизмах, которые вами управляют.

В дополнение к индивидуальной терапии вы также можете выбрать групповую терапию — во время нее вы встретите людей, которые, как и вы, борются со страданиями после разрыва, поэтому они точно знают, через что вы проходите. Эти люди чаще всего находятся на разных этапах преодоления разрыва, поэтому они могут стать для вас отличной поддержкой, а со временем вы можете стать поддержкой для кого-то.