Меню Закрыть

Как избежать негативных эмоций

Как избежать негативных эмоций

Мы представляем четыре шага к управлению потоком отрицательных эмоций.

У таких эмоций, как стресс, цинизм, разочарование, смущение, гнев, вина и страх, есть одна общая черта — они не являются положительными. Мы часто спрашиваем, что нам делать, когда эти негативные эмоции возникают и овладевают нами.

Первый ответ: не старайтесь поддерживать настроение. Все ваши эмоции, в том числе и негативные, призваны передать что-то важное для вас. Мы объясним, как читать ваши эмоции на третьем шаге, но, пожалуйста, не пропускайте первые два. Худшее, что вы можете сделать, — это игнорировать свои эмоции, поднять их или попытаться полностью отказаться от них.

Позвольте своим эмоциям быть ненадолго, а затем:

Шаг первый: сделайте вдох.

Прежде чем что-либо делать, вы должны очистить свой разум и снять напряжение, которое поддерживает ваши эмоции. Сделайте три глубоких вдоха, с каждым вдыхая все больше и больше воздуха. На выдохе сосредоточьтесь на тех частях тела, где вы можете почувствовать напряжение. Начните с лица, над плечами, шеей и остальным телом, вплоть до пальцев ног. Снимите напряжение на выдохе.

Шаг второй: воспринимайте дискомфорт как знак того, что вы нормальное живое существо

Чем больше вы отказываетесь от своей тени, тем больше вы становитесь. Ваше существование — это все ваше существо, а не только отдельные части. Неуверенность, страдание, страх быть отвергнутым — это естественный результат познания нового, заботы о других и участия в «танце», которым является жизнь. Как ни старайся, отрицательных эмоций не избежать. Если вы их игнорируете, они также повлияют на ваше счастье. Вам необходимо осознавать, что вы испытываете в любой данный момент, чтобы иметь возможность накапливать знания, которые это может вам дать.

«До тех пор, пока вы не сможете полностью жить настоящим, будущее — ложь … Когда ваши планы осуществятся, вы все равно будете жить в далеком будущем». Вы никогда не будете удовлетворены тем, что у вас есть и кем вы являетесь, если вы не сможете полностью оценить свою текущую ситуацию, какой бы она ни была. Когда вы игнорируете любую часть своего существования, вы также игнорируете часть себя. Вы отключаетесь и занимаетесь своей повседневной жизнью.

Жизнь всегда будет скоротечной, она принесет много профессий, так же как всегда будет увлекательной, познавательной и красивой. Сделав три вдоха, скажите себе: «Я переживаю жизнь, я открыт для открытия своих эмоций и их анализа». Позвольте себе наслаждаться жизнью и переходите к следующему шагу.

Шаг третий: проявите любознательность

Большинство эмоций — это реакция на восприятие данного момента. Они демонстрируют нереализованные ожидания или страх не получить то, что мы хотим. Узнайте, что вам не хватает.

Любопытство — самое недооцененное чувство. Нам это не известно как положительное эмоциональное состояние. Интересуйтесь тем, что происходит в вашем мозгу и теле, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что не так. Как сказал Сократ, «мудрость начинается с любопытства».

Сделайте вдох, проявите любопытство и подумайте о том, чего у вас нет, несмотря на веру в то, что вы добьетесь успеха, включая такие неуловимые вещи, как любовь, признательность и успех. Примите то, что вы чувствуете, и попытайтесь понять, почему, сказав: «Мне грустно, потому что … Я волнуюсь, потому что … Я чувствую разочарование, боль и боль, потому что …». Понимание того, что вызвало ваши эмоции, даст вам лучшее представление о том, что вам следует делать дальше, и болезненная энергия просто утихнет.

Шаг четвертый: обратите внимание на мир вокруг вас

Посмотрите, где вы находитесь, что у вас есть, что вы любите и что хорошего. Позвольте этому влиять на ваши эмоции. Уравновешивайте благодарность с грустью и страхом перед неизвестным; сострадание к разочарованию и разочарованию; надежда с гневом; страсть с гневом; прощение с завистью и вера с потерей. Люди обладают прекрасной способностью чувствовать сразу много вещей. Сосредоточьте себя в вихре жизни и цените все, что он может вам предложить.

Вы не можете ощутить радость жизни, не почувствовав эмоций, которые вас переполняют. Вы не можете «выключить» определенные эмоции, не ослабив своей способности испытывать страсть и любовь. С возрастом вы немеете и начинаете скучать по жизненным «ох» и «ааа».

Примите свои тени и сияние, чтобы не упустить ни одного момента в своей жизни. Каждая эмоция несет в себе определенную мудрость, которую вы можете взять с собой в дальнейшее путешествие.