Меню Закрыть

Как быть напористым?

Как быть напористым? — Тренинг напористости

Что такое напористость и как быть напористой? Посмотрите наши тренинги по самоуверенности и повысьте уверенность в себе на работе и в повседневной жизни. В жизни часто возникают ситуации, когда мы хотим сказать «нет», но не всегда знаем, как это сделать. Мы боимся обидеть другую сторону, поэтому часто вынуждены делать то, чего не хотим. Как научиться напористости и возможно ли это вообще?

Как быть напористым?

ЧТО ТАКОЕ НАПОРИСТОСТЬ?

Настойчивость — это психологический термин, который означает наличие и выражение собственного мнения . Однако это не только «способность сказать нет», как это обычно ошибочно полагают. Ибо напористость — это способность открыто выражать свое мнение, чувства и отношения в рамках прав и психологической территории других. Это способность вести себя одновременно с уважением к себе и другим.

Напористость — это приобретенный навык , а это означает, что мы не рождены с этим навыком и можем и даже должны этому научиться. Как люди, мы очень разные, когда дело доходит до нашей способности быть напористыми, и, вступая в отношения с другими, мы часто развиваем эти способности в сторону согласия или значительных прав по отношению к другим. Напористые люди могут позаботиться о том, что для них важно, никому не причиняя вреда и никого не манипулируя. Не портя отношения с другими, напористые люди кажутся более счастливыми и здоровыми.

Напористость и критика

Быть напористым — это не просто открыто выражать свое мнение. Напористость и критика — это сочетание способности принимать и выражать критику, а также похвалу. Напористое отношение чаще всего сопровождает людей, у которых есть адекватная самооценка, поэтому напористые люди ставят перед собой реалистичные цели , используют свои навыки и способности и, таким образом, намного лучше воспринимают критику. Принимая это близко к сердцу, они могут убедить себя поработать над собой и улучшить то, что может быть не совсем идеальным.

Что такое напористый человек?

Напористый человек, прежде всего, чувствует себя комфортно перед другими . Она уверена в себе, но не выходит за рамки самодовольства. Напористый человек честен и умеет обращаться с людьми, благодаря чему не впадает в конфликты. Хорошие отношения с окружающими положительно сказываются на ее здоровье и жизнедеятельности. Напористый человек адекватно осознает свои сильные и слабые стороны , поэтому он не сильно зависит от временных успехов и неудач. Он может позволить себе ошибиться и в следующий раз добиться большего успеха.

КАК БЫТЬ НАПОРИСТЫМ?

Активно развивать собственную ассертивность можно с помощью психотерапевта, психолога или во время так называемых тренингов на ассертивность. Однако мы учимся напористости на протяжении всей жизни , постепенно приобретая новые навыки. Настойчивость требует уверенности в том, что то, что мы думаем и чувствуем, важно и что это просто имеет значение. Придает ощущение силы и уверенности в себе. Поэтому стоит поработать над развитием собственной напористости. Вы можете начать тренировку самоуверенности, перечислив свои сильные стороны.

Напористость на работе

На работе мы оказываемся в окружении огромного давления, которое оказывает на нас, будь то со стороны нашего начальника или коллег. И когда мы чувствуем себя зависимыми от кого-то. Тогда гораздо труднее быть напористым и отстаивать собственное мнение, а еще труднее отказаться от выполнения порученной нам вышеупомянутыми людьми задачи, даже если это не входит в сферу наших обязанностей.

К сожалению, наша неспособность сказать «нет» редко рассматривается как преимущество. Однако напористость на работе чаще всего оборачивается против нас. Это мешает нашему личному развитию и может негативно повлиять на наши отношения с другими людьми. Люди, которые не проявляют напористости на работе, накапливают негативные эмоции, которые просто ждут, чтобы взорваться в худшей из возможных ситуаций.

Истинная напористость на работе должна быть свободна от агрессии , вины и страха. Стоит с самого начала показать, что мы знаем свою ценность и последствия того, что говорим о том, что действительно думаем. Однако не следует быть слишком навязчивым и любой ценой демонстрировать свои навыки.

КАК НАУЧИТЬСЯ НАПОРИСТОСТИ?

Чтобы улучшить свои навыки напористости, стоит воспользоваться групповыми тренировками, посвященными развитию этого навыка. Тренинги по ассертивности часто проходят в форме группового или индивидуального курса , состоящего из нескольких встреч , где вы можете изучить интересные приемы и научиться применять их на практике.

Есть много полезных навыков, которым можно научиться во время тренировки напористости, например, использование сообщений в форме «я» вместо «ты». Это означает недооценку собеседника и выражение собственных чувств только в конфликтной ситуации.

ТРЕНИНГ АССЕРТИНИСТОВ — УПРАЖНЕНИЯ

1. Рекордный рекорд

В напористости, как и во многих других сферах, самое главное — последовательность в действиях. Мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда одноразового отказа недостаточно. Что тогда делать? Должны ли мы отвечать «нет» каждый раз, когда нас спрашивают об одном и том же? На помощь приходит так называемая техника «сломанной тарелки». Он состоит в том, чтобы повторять одно и то же сообщение несколько раз, пока оно не будет успешным.

Если мы отказываемся оставаться на работе в нерабочее время, а начальник продолжает просить нас в течение следующих нескольких дней с той же просьбой, каждый раз, как зарезервированная запись, мы повторяем (вежливо, но твердо) то же сообщение, например

«Я не могу больше оставаться на работе, у меня другие планы. Я займусь этой темой завтра, когда приступлю к работе «.

2. Мастер джиу-джитсу.

Своим названием эта техника, конечно же, обязана восточным боевым искусствам. Его ключевой момент — использовать аргументы , которые использовались собеседником в разговоре, а не противодействовать им и не поддаваться им. Например — когда коллега просит нас заменить его в офисе и вспоминает ситуацию, в которой он заменил нас по нашей просьбе, мы можем ответить: «Я помню вашу помощь и до сих пор очень благодарен за нее. Но я не могу оставаться для вас в офисе, потому что у меня уже есть другие планы, и я не могу их перенести ».

3. Я слон

Очень интересная техника, но главное действенная. Техника «Я слон» заключается в том, что в трудном отказе помогает представить себя слоном — отличным, медленным, спокойным шагом, заметным и уверенным, но в то же время мягким. Благодаря этому образу мы начинаем говорить медленнее и спокойнее, наше дыхание становится ровным и равномерным, мы не боимся смотреть собеседнику в глаза и, что очень важно в умении быть напористым, не действуем под влияние эмоций.

У ВАС ПРОБЛЕМЫ С НАПОРИСТОСТЬЮ?

Иногда отсутствие самоуверенности — это также более глубокие проблемы с нашей собственной личностью , низкая самооценка, нерешенные проблемы из прошлого, травмирующее детство или скрытая и замаскированная депрессия, из-за которой у нас возникают проблемы с выражением наших потребностей.

В таких случаях тренировка самоуверенности нам не поможет, потому что проблема в другом. Препятствие к напористости может быть спрятано глубоко внутри нас, о чем мы часто не подозреваем. Психологическая консультация поможет нам лучше понять причины проблемы, указать возможные решения, а также позволит нам заново открыть для себя самих себя.