Меню Закрыть

Как бороться с критикой?

Как бороться с критикой?

Каждый из нас встречает в своей жизни людей, которые судят о нашем поведении и поступках. Одни нас хвалят, другие критикуют нас, иногда агрессивно. Оба типа голосов появляются в форме начальников, коллег, учителей, а также членов семьи и друзей.

Хорошо быть готовым к реакции на вас разных людей. Это правда, что мы не можем контролировать, когда они критикуют нас и когда хвалят нас, но мы можем контролировать, как мы относимся к этому и как мы реагируем на критику.

У каждого из нас по два голоса, назовем их Янек и Аня. Янек очень строг и критичен, он может показаться неприятным, но его высокие ожидания и невысокая терпимость к неудачам могут мотивировать нас и выявить в нас лучшее. С другой стороны, каждому из нас иногда нужна чуткая поддержка. Затем появляется Аня. Некоторым она может показаться «слабаком», но успокаивать ее и заверить, что «все в порядке», может быть очень полезно, особенно во время стресса.

В чем ключ к успеху? Разработайте стратегию и решите, кого и когда слушать, даже если это всего лишь голоса в вашей голове. Иногда они бывают самыми коварными, и от них трудно отказаться.

Попробуйте следующую тактику: когда вы слышите голоса, дайте им имя и личность. Представьте, что Янек стоит с одной стороны, а Аня — с другой.

  1. Постарайтесь воспринимать голоса в своей голове как настоящие. Мы часто верим в то, что слышим — от других людей или от самих себя. Если ваш внутренний голос говорит, что вы ленивы, трудно не думать, что вы на самом деле ленивы. Будет полезно представить, что это Янек называет нас ленью.
  2. Не поддавайтесь искушению судить, правильны ли голоса в вашей голове. Вы не узнаете правду, и это не имеет значения. Ты ленивый? Правда в некотором роде, вероятно, так и есть. В остальном это не так. Но это не принципиально.
  3. Вместо этого подумайте о том, какой результат вы ожидаете, и задайте себе следующий вопрос: полезен ли голос, который говорит вам эти вещи, и то, как он их говорит сейчас? Вы должны задать себе тот же вопрос, если встретите на своем пути настоящего Янека или Аню. Полезен ли этот голос на данном этапе? Если вы думаете, что это мотивирует вас, послушайте его. Если же, с другой стороны, вам становится только хуже, не слушайте его.

Гибкость в этом случае — очень важный навык. Также важно уметь игнорировать критические голоса, когда они деструктивны, но при этом уважать их. Они могут пригодиться в следующий раз 🙂