Меню Закрыть

Как бороться с агрессией

Как бороться с агрессией

Чтобы научиться справляться с гневом, сначала вам нужно ответить на основной вопрос: что такое агрессия? Единого определения этому явлению нет, ведь тема агрессии на протяжении веков изучалась многими исследователями и представляет собой сложный вопрос. Агрессия имеет множество форм, она выражается во многих ситуациях, и для этого есть много причин. Мы можем встретить агрессию везде, что такое агрессия и как эффективно бороться с агрессией.

Как бороться с агрессией

Термин происходит от латинского — там слово «агрессио» понималось как нападение или нападение. Поскольку не существует единого определения этого явления, как лучше всего описать, что такое агрессия? Общее определение позволяет нам сделать вывод, что это различные действия, предпринимаемые человеком, которые направлены на причинение вреда другому человеку физическим или психическим путем. По этой причине можно различать физическую и психическую агрессию.

КАКОВЫ ПРИЧИНЫ АГРЕССИИ?

Исследователи давно занимаются феноменом агрессии. Причины агрессии по-прежнему лежат в спектре их интересов, потому что знакомство с ними позволяет нам лучше понять механизмы ее действия. Существует множество теорий о происхождении агрессии.

В прошлом агрессивное поведение могло быть основой для выживания и достижения лучшего положения в группе — именно агрессия позволяла добиться лидерства, насаждать свои идеи в первых примитивных сообществах, улучшить доступ к пище и другим ценным ресурсам.

Вот почему на определенном этапе человеческого развития агрессия была проявлением силы и как таковая вызывала уважение, восхищение и широкое признание в обществе. Сегодня это невозможно представить. Изменились времена, изменился подход к агрессии — теперь это социально неприемлемо, а излишне агрессивные люди очень часто подвергаются остракизму.

Очень большое количество анализов агрессии посвящено попыткам определить, является ли агрессия врожденной или приобретенной. Это также сделал Зигмунд Фрейд . Он считал, что человеческая природа устроена таким образом, что с момента его рождения в ней измеряются два побуждения. Одна из них — склонность к агрессивному поведению. Согласно этой теории, если человек чаще удовлетворяет это побуждение, это врожденное качество его ума.

Вторая теория не менее распространена. Это, в свою очередь, говорит о том, что агрессивное поведение и склонности к агрессии возникают у человека из-за его жизненного пути и всего, что его переживает. Каковы в этом случае причины агрессии?

ФАКТОРЫ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ

Среда, в которой живет данный человек, очень сильно влияет на его психику. Особенно это касается детей. Если они ежедневно испытывают акты агрессии, например, со стороны своих сверстников или опекунов, или пассивно наблюдают за ними, они могут сами стать агрессивными.

Также на него влияют наркотические средства и психоактивные вещества . Прием наркотиков или легальных наркотиков, а также употребление алкоголя может привести к проблемам с агрессией. В таких случаях агрессия может возникнуть не только непосредственно под воздействием наркотиков или алкоголя, но и в момент их отмены. Тяга к наркотикам или алкоголю — явление, которое очень часто приводит к неконтролируемым вспышкам агрессии.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ

Агрессия может быть связана с психологическими проблемами . Им даже не нужно о них знать — вам не нужно знать, что вы испытываете какие-то проблемы, чтобы они повлияли на вашу жизнь и проявили себя в агрессивном поведении.

Например, психологические проблемы включают: жизнь в условиях — часто долгосрочных — стресса, проблемы, связанные с работой или семейными конфликтами.

В случае подростков существуют также психологические проблемы, связанные с подростковым возрастом и связанный с ним гормональный шторм. По мере взросления у вас также могут развиться проблемы с принятием себя, низкой самооценкой и постоянным дискомфортом, которые могут вызвать агрессию.

СОМАТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Вы не можете обсуждать проблемы здоровья человека изолированно от его тела или разума — все они взаимосвязаны. То же самое и с агрессией — она ​​может быть вызвана психическими проблемами, но на нее также влияют физические условия, в том числе соматические заболевания.

Среди множества заболеваний, прямо или косвенно влияющих на вспышки агрессии у пострадавшего, можно отметить следующие:

  • Инсульт
  • Неопластическое заболевание центральной нервной системы
  • Болезнь Альцгеймера
  • Все виды заболеваний, связанных с деменцией
  • синдром Кушинга
  • Травмы головы
  • Инфекции центральной нервной системы
  • Гиперактивная щитовидная железа

АГРЕССИЯ И ОТНОШЕНИЯ

К сожалению, агрессию можно встретить везде и на каждом этапе жизни. Это также может проявиться в отношениях, и это очень серьезная проблема.

Агрессия в отношениях может принимать разные формы : физическая, вербальная или пассивная агрессия, то есть пассивно-агрессивное поведение. Последний тип особенно сложен, потому что его часто очень трудно заметить с первого взгляда.

Такой человек может игнорировать потребности другого человека, действовать холодно, цинично и саркастично, полностью осознавая, что он причиняет вред своему партнеру таким образом, и получать от этого большое удовлетворение.

Нельзя объяснить агрессию чувствами — это не имеет ничего общего с любовью . Следовательно, вы не должны принимать в отношениях какую-либо агрессию и становиться жертвой. Если ваш партнер проявляет агрессивное поведение, вы можете попытаться помочь ему, убедив его принять участие в терапии.

Если же он не хочет соглашаться на это, он не хочет работать над собой и все равно ведет себя так же плохо — велика вероятность, что такие отношения уже списаны, потому что они не изменятся для лучше. Для этого вам потребуется добрая воля обеих сторон и предпринять соответствующие действия.

КАК БОРОТЬСЯ С АГРЕССИЕЙ?

Гнев может быть положительным чувством — например, он часто побуждает вас действовать и позволяет, например, быстрее достичь цели или решить проблему — потому что гнев может заставить вас направить все свои силы и ресурсы на его решение. Однако не следует путать гнев с агрессией — агрессия — это негативное явление, с которым нужно бороться.

Есть много способов справиться с агрессией — вы даже можете попробовать справиться с ней самостоятельно. Остановитесь, когда ситуация вызовет агрессию, сосчитайте до десяти и постарайтесь промолчать. Иногда также стоит изменить среду, если она вызывает вспышки агрессии.

Однако самое главное — определить причину агрессии , потому что только так можно эффективно противодействовать ей. Может оказаться, например, что в этом виновато соматическое заболевание, с которым нужно действовать, и только вылечить его позволит нам избавиться от проблемы агрессии. Точно так же, если агрессия вызвана гормональными проблемами — только регулирование гормонального баланса позволит агрессии исчезнуть.

Однако, если первопричиной агрессии являются психологические проблемы — предлагаемое решение — психотерапия . Это слишком сложная проблема, чтобы ее недооценивать и пытаться разобраться с ней самостоятельно — квалифицированный психотерапевт позволит вам понять не только, в чем заключается ее суть, но и почему она появилась в вашей жизни и что на нее влияет.

Подайте заявку на психотерапевтическую терапию, если вы хотите улучшить качество своей жизни, понять, за чем вы следили до сих пор и какие проблемы повлияли на вас настолько, что проявились в агрессии.

Психотерапевт не скажет вам этого за вас — вы найдете это сами, с его поддержкой, помощью и опытом. Во время психотерапии вы научитесь не только называть эмоции и определять механизмы, которыми вы руководствуетесь, но и как бороться с ними и как справляться с ситуацией, в которой вспышка агрессии когда-то была бы естественной.

Вам может помочь индивидуальная терапия, которая поможет вам открыться самому себе и понять собственные мотивы и ранее неосознанные проблемы, но вам не нужно ограничивать себя только этим терапевтическим модулем.

Для людей, чья агрессия также вызвала проблемы в семье и повлияла на отношения с их близкими, семейная терапия может работать лучше всего — так вы вместе справитесь с проблемами и окажете друг другу поддержку.

С другой стороны, групповая терапия может быть мотивирующей, потому что это будет прекрасная возможность встретиться с людьми со схожими проблемами и понаблюдать, как участники терапии с более старым опытом справлялись с проблемами, с которыми вы все еще сталкиваетесь.

Позвоните нам и запишитесь на прием к психотерапевту — это будет первый шаг к новой и лучшей жизни. Во время терапии вы также научитесь справляться с агрессией и найдете другие способы снять напряжение. Весь процесс психотерапии позволит вам встретиться лицом к лицу с самим собой и выйти победителем из этой борьбы. Вы получите помощь и поддержку на каждом этапе, потому что, хотя это путь, который вам нужно пройти самостоятельно, вам не обязательно оставаться в одиночестве.