Меню Закрыть

Эффективна ли онлайн-психотерапия?

Эффективна ли онлайн-психотерапия? Отвечаем на этот и другие вопросы об удаленных встречах с психологом.

Тысячи людей по всему миру уже воспользовались онлайн-терапией. В последние годы в основном это были люди, решившие проводить встречи в удаленной форме, например, из-за того, что они остались за границей или проживали в небольшом городке, где доступ к специализированной помощи был ограничен. С начала пандемии вируса Covid-19 онлайн-психотерапия стала для многих единственным способом оставаться на связи с терапевтом, и во многих случаях это так и сегодня. Опыт как пациентов, так и специалистов доказывает, что встречи через веб-камеру могут принести не меньше пользы, чем личные встречи. Однако это не меняет того факта, что многие люди, готовящиеся начать онлайн-психотерапию, испытывают множество вполне понятных страхов. Это будет работать? Это действительно решение для меня? Есть ли противопоказания к онлайн-психотерапии? Смогу ли я таким образом поладить с терапевтом? Вы найдете надежный ответ на эти и другие вопросы в этом посте.

Эффективна ли онлайн-психотерапия?

Это наиболее часто задаваемый вопрос об онлайн-терапии. Ответ на них — да! По крайней мере, он так же эффективен, как и терапия в офисе. Исследования эффективности дистанционной терапии ведутся с 2002 года, и на сегодняшний день их созданы десятки, и они ясно показали, что онлайн-терапия является полезной и эффективной формой помощи. Мы пишем «по крайней мере так же эффективно», потому что на основании некоторых из них даже были сообщения о том, что дистанционная терапия иногда более эффективна, чем стационарная психотерапия. По статистике пациенты, которые используют электронные визиты, также удовлетворены терапией, как и люди, которые встречаются в офисе, и ощущают положительный эффект психотерапии в течение столь же долгого времени после ее завершения.

Это выводы, которые касаются всех удаленных форм помощи в случае проблем с психическим здоровьем (т.е. не только психотерапия, но и, например, посещения психиатра, которые также часто используются пациентами). Исследования показали, что электронные визиты безопасны и эффективны даже для пациентов, получающих лечение от серьезных психических расстройств, например, шизофрении.

В то же время неудивительно, что люди, задумывающиеся о начале онлайн-терапии, сомневаются в этой форме — все больше и больше говорят о том, что в случае некоторых медицинских специальностей электронные визиты недостаточны и их следует снова заменить на традиционные консультации. Однако в основном это связано с тем, что в основе диагностики многих заболеваний лежит физикальное обследование (например, с помощью стетоскопа), которое невозможно провести во время онлайн-визита. Однако как в случае психиатра, так и психотерапевта основным методом определения проблемы пациента и оказания помощи во время визита является беседа. Это делает удаленные консультации для этих специалистов столь же эффективными, как и в офисе.

Что делает терапию успешной, так это, прежде всего, взаимное доверие и хороший вербальный контакт между психотерапевтом и пациентом (и это также вне всяких сомнений доказано многочисленными исследованиями). Психотерапия также должна проходить в режиме реального времени, т.е. принимать форму «живого» разговора между специалистом и терапевтом, а не, например, обмен сообщениями друг с другом (эффективность этой формы помощи в долгосрочной перспективе пробег сомнительный и пока не доказан). Однако технологические достижения позволяют устанавливать этот контакт в режиме реального времени также удаленно — через Интернет, Skype и, в конечном итоге, также по телефону.

Кому может помочь онлайн-психологическая терапия?

Еще один вопрос, который очень часто задают себе люди, задумывающиеся об онлайн-психотерапии: «Может ли это мне действительно помочь?» И здесь выводы из исследований и опыта этих терапевтов пока очень положительные. Фактически, в подавляющем большинстве психологических проблем, для которых рекомендуется психотерапия, онлайн-психотерапия может помочь — депрессия, тревожные расстройства и / или хроническое беспокойство, склонность к беспокойству, расстройства личности или расстройства пищевого поведения — это лишь некоторые из наиболее распространенных проблем. которые можно эффективно лечить на расстоянии. Дистанционная терапия также эффективна для людей, сообщающих о широко понятном жизненном кризисе. Вы можете извлечь из этого пользу, среди прочего

Опасения относительно того, поможет ли мне онлайн-психотерапия, естественны, потому что, в конце концов, каждый из нас приходит в кабинет психотерапевта с уникальной проблемой и историей жизни — однако факт в том, что эти уникальные события и трудности превращаются в повторяющиеся наборы симптомов (например, депрессивный или тревожный). Их можно успешно лечить в Интернете.

Очень редко стационарная психотерапия является единственно безопасной и возможной формой помощи пациенту, а онлайн-психотерапия невозможна. Противопоказания в основном включают: усиление суицидальных мыслей, связанных с реальной угрозой здоровью и жизни человека, проходящего терапию, повторяющиеся акты агрессии по отношению к себе или другим, а также активные психотические состояния (например, бредовые состояния).

Мне не нравится онлайн-форма, и я боюсь, что не смогу доверять терапевту во время таких встреч — что мне делать?

Если это одна из ваших проблем, прежде всего помните, что вы не одиноки в процессе терапии! Задача терапевта на первых консультациях — прежде всего создать чувство безопасности в ваших отношениях и комфортную атмосферу, способствующую разделению даже самых сложных и интимных вопросов. Каждый специалист, который работает в наших клиниках, является не только выпускником комплексной терапевтической подготовки (на которой он, в том числе, учится налаживать хорошие отношения с пациентом в различных условиях), но и получает дополнительную подготовку в области оказания медицинских услуг. психологическая помощь и психотерапия онлайн.

Стресс перед первым визитом к психотерапевту — это совершенно нормально, в том числе и при стационарных формах встреч. Однако можете быть уверены, что специалист, к которому вы обратились за помощью, приложит все усилия, чтобы помочь вам чувствовать себя комфортно и безопасно с первых минут вашего первого сеанса. Также стоит помнить, что психотерапия — это в первую очередь разговор об эмоциях и том, что происходит внутри нас: поэтому вы можете уверенно сказать терапевту в начале разговора, что вам не совсем комфортна удаленная форма и вы боитесь, что она может быть трудным для вас. Это может быть очень хорошей отправной точкой для описания трудностей, из-за которых вы обратились за помощью.

Как подготовиться к дистанционной терапии?

Самым важным моментом в подготовке, конечно же, является наличие рабочего оборудования, с помощью которого мы будем связываться с терапевтом. С помощью нашей системы видеопросмотра PsychoMedic вы можете подключиться только к компьютеру или ноутбуку со звуком и веб-камерой. С другой стороны, совещание по Skype можно проводить как через компьютер, так и по телефону, но в большинстве случаев подключение к терапии через компьютер может быть более удобным. Перед встречей также стоит убедиться, что все работает в нашем оборудовании (Интернет, звуковая система, веб-камера), чтобы избежать дополнительного стресса, вызванного техническими трудностями во время встречи.

Также очень важно обеспечить комфортные условия для разговора — лучше всего проходить терапию, когда никого нет, например, в нашей квартире или офисе (или хотя бы в закрытом помещении со звуконепроницаемыми стенами). В ситуации, когда это невозможно, пациенты часто ищут другие решения, которые также оказываются эффективными: например, они закрываются во время терапии с компьютером в машине.

Если вы нервничаете из-за того, что не знаете, как начать разговор с психотерапевтом, может быть полезно записать основную информацию, которую вы хотите передать, на листе бумаги. Однако не волнуйтесь, если вам сложно определить свою основную проблему: терапевт поможет вам сказать, что является наиболее важным, направляя вас с вопросами, которые вы задаете.

Мы рекомендуем вам ознакомиться с нашим предложением онлайн-терапии .