Меню Закрыть

Депрессия

Депрессия — какое направление психотерапии выбрать?

Многие люди, страдающие депрессией, думают, что их исцеление — это только вопрос выбора правильных лекарств. Хотя лекарственная терапия чрезвычайно важна и необходима в большинстве случаев, ее бывает достаточно редко. Сами по себе таблетки на время помогут вам вернуться в равновесие, но депрессия может быстро вернуться, когда вы снова переживете ситуации и проблемы, которые привели к депрессии. Лишь некоторые случаи депрессии (эндогенная депрессия) вызваны причинами, не зависящими от нас и окружающей среды. Большинство случаев болезни — это следствие проблем, связанных с восприятием себя или контактами с другими людьми. Если не устранить первопричину, депрессия вернется. Психотерапия рекомендуется для того, чтобы понять причину и научиться справляться с проблемой таким образом, чтобы расстройство настроения никогда не повторялось. Какой подход психотерапии выбрать при депрессии? Многое зависит от ваших индивидуальных потребностей и того, как вы хотите работать над собой. Ниже мы представляем некоторые из самых популярных направлений психотерапии людей, страдающих депрессией.

Когнитивно-поведенческая терапия

Согласно предположениям этой школы психотерапии, к депрессии приводят не ситуации, с которыми мы сталкиваемся, а наша их интерпретация, то есть наши мысли. Разрушительные, искаженные когнитивными ошибками, негативные мысли вызывают постепенное ухудшение самочувствия, пока мы не можем справиться с собой и впадаем в депрессию. Психотерапия, проводимая в этом направлении, заключается в выявлении негативных мыслей и преобразовании их в более рациональные. Эффективность этого метода при лечении депрессии подтверждена многочисленными научными исследованиями. Одно из его главных преимуществ — продолжительность терапии, которая редко включает более 26 встреч с терапевтом.

Межличностная терапия

Межличностные методы лечения видят причины депрессии в проблемах, связанных с межличностными отношениями. Во время терапии обсуждаются ситуации из семьи, партнера и профессиональной жизни. Пациент осваивает новые техники общения и разыгрывает сцены с терапевтом, чтобы помочь ему разрешить трудности в контактах с другими людьми. Если ваша депрессия умеренная, и вы чувствуете, что ваши проблемы связаны с отношениями, эта тенденция должна вас заинтересовать.

Психоанализ и психодинамическая психотерапия

Направления психотерапии, основанной на психоанализе, заключаются в обнаружении причины депрессии и внесении необходимых изменений, которые помогут преодолеть болезнь. Изменения, внесенные в этот процесс, являются постоянными, но сам процесс может быть очень долгим. Поэтому этот метод не рекомендуется при тяжелой депрессии. Форма психотерапии, основанная на принципах психоанализа, но занимающая гораздо меньше времени, — это психодинамическая психотерапия.

Каждый из представленных методов психотерапии имеет свою специфику и каждый может быть полезен. Однако метод необходимо подбирать индивидуально для пациента, причин заболевания и его течения.