Меню Закрыть

День борьбы с промедлением.

День борьбы с промедлением. Почему мы откладываем дела «на потом»?

Откладывать дела «на потом» в надежде, что проблема решится сама собой или просто оставить все до последней минуты, а потом в стрессовом состоянии выполнять любые задачи, на которые у нас было столько времени. Промедление, в просторечии приравниваемое к обычной лени, представляет собой не что иное, как частое откладывание наших обязанностей до последнего момента, и часто вызывает у нас угрызения совести и, как следствие, вызывает стресс или недомогание.

Согласно исследованию, проведенному Карлтонским университетом в Канаде, целых 46 процентов. из нас считают, что прокрастинация отрицательно влияет на счастье. Разбитые слишком многими обязанностями, оставленными на последний момент, мы не можем в полной мере наслаждаться тем, что нас окружает, и наши мысли постоянно сосредоточены на том, чего мы изо всех сил пытаемся избежать. Для промедления есть много причин. Одна из них — плохой опыт детства: требовательные родители, возможно, слишком высоко поставили планку или оставили для выполнения целый список внеклассных обязанностей, что было выше наших возможностей в то время. Таким образом, у нас могла развиться потребность в бунте, которая проявлялась в откладывании всего на потом и пренебрежении своими обязанностями, что также имело последствия много лет спустя, во взрослом возрасте.

К другим причинам прокрастинации можно отнести перфекционизм, а значит — страх, что мы не выполним порученные нам задачи на должном уровне. Еще один фактор, который может вызвать промедление, — это нарушение чувства времени — неспособность разместить события в нужном месте во времени. Пример? Предполагая, что в настоящее время у нас есть половина месяца, а крайний срок проекта приходится на середину следующего месяца, мы предполагаем, что у нас еще достаточно времени, и мы легко можем начать работу в следующем месяце. Если в начале месяца окажется, что срок сдачи выпадает на конец того же месяца, мы всегда будем чувствовать, что должны приступить к работе сейчас. В обоих случаях у нас одинаковое количество времени,

Многие из нас, вероятно, также пережили мышление «все или ничего». Оплата не позволяет откладывать ежемесячно значительную сумму денег, поэтому мы вообще отказываемся от экономии (ведь мы никогда не откладываем на квартиру таким образом …). Никакое чудо-средство не заставит нас похудеть на 10 кг за месяц? Мы принимаем то, что есть, и отказываемся от перехода к более здоровому образу жизни, потому что возможный эффект для нас слишком далек. Таким образом, мы не ценим небольшие действия, которые уже будут способствовать желаемому эффекту, который будет заметен через некоторое время. Однако нашу голову постоянно мучают угрызения совести, потому что в конце концов мы прекрасно понимаем, что только мы можем изменить свои привычки.

Хотя борьба с прокрастинацией — трудоемкий процесс, требующий ежедневной самодисциплины, определенные действия могут помочь изменить привычку откладывать все на потом. В первую очередь стоит обдумать свои цели и идеи. Если мы предположим, что для нас важно чувство удовлетворения, которое приходит от каждодневных небольших успехов, окажется, что промедление только затрудняет достижение этой цели. В то же время важно сосредотачиваться на том, чтобы каждый день делать несколько маленьких шагов, которые постепенно будут приближать нас к финалу. Сосредоточение наших мыслей на конечном результате может только расстроить нас, когда мы увидим огромный объем работы, которая нас ждет.