Меню Закрыть

Что вызывает нарушение сна?

Что вызывает нарушение сна?

Нарушения сна, и особенно наиболее распространенное нарушение — бессонница, — серьезная проблема, мешающая повседневному функционированию. Проблемы со сном (особенно хронические) отрицательно сказываются на профессиональной и личной жизни, вызывая трудности с концентрацией внимания, изменение настроения и снижение стрессоустойчивости. Когда мы одну ночь кряду переворачиваемся из стороны в сторону и не можем заснуть, мы часто задаемся вопросом, почему. Для этого может быть много причин. Что вызывает нарушение сна?

Физические и психические заболевания как первопричина нарушения сна

Бессонница и другие нарушения сна могут быть только симптомами других проблем со здоровьем. Затем мы определяем их как вторичные расстройства. К физическим заболеваниям, которые могут привести к проблемам со сном, относятся: сердечно-сосудистые заболевания (например, высокое кровяное давление или сердечная недостаточность), гормональные проблемы (например, гипертиреоз или колебания гормонов во время менопаузы) и многие другие. По этой причине вам следует внимательно следить за своим физическим здоровьем и при необходимости сдавать дополнительные анализы. Нарушения сна часто возникают в результате психических расстройств, таких как депрессия. В этом случае посещение психиатра просто необходимо.

Препараты и стимуляторы, препятствующие засыпанию.

На листовках многих лекарств среди возможных побочных эффектов мы находим нарушения сна. Проблемы с засыпанием или пробуждение по ночам могут быть причиной приема лекарств. Если вы подозреваете, что принимаемое вами лекарство вызывает проблемы со сном, сообщите об этом врачу, который его прописал. Возможно, удастся использовать замену.

Стимуляторы, особенно злоупотребление алкоголем, также являются проблемой. Алкоголь помогает заснуть лишь на короткое время. На самом деле, сон после алкоголя неглубокий и затрудняет полное восстановление.

Хронический стресс и жизненные проблемы — одна из причин бессонницы.

Проблемы со сном очень часто возникают в результате травм или длительного стресса. В большинстве случаев этого типа необходима психотерапия, предпочтительно когнитивно-поведенческий подход. Решение проблем, которые привели к возникновению расстройства, обычно бывает достаточно, чтобы вернуть хороший и здоровый сон.

Нездоровый образ жизни — недооцененная причина нарушений сна

Многие думают, что рекомендации заниматься спортом на свежем воздухе, правильно питаться и питаться прямо перед сном служат только для сохранения стройной фигуры. Однако это привычки, которые относятся не только к канону здорового образа жизни, но и к принципам так называемого гигиена сна. Недостаточная физическая активность в течение дня, слишком поздно ужинать (особенно тяжелая пища) и ложиться спать очень поздно и в нерегулярное время в значительной степени способствуют тому, что наш сон не приходит или не позволяет нам полностью восстановиться.