Меню Закрыть

Бессонница

Бессонница — когда обращаться за помощью к психотерапевту?

Бессонница — это нарушение сна, которое оказывает значительное влияние на повседневное функционирование и ухудшает качество жизни. Независимо от того, какая у вас проблема со сном, игнорирование бессонницы и ее причин может ухудшить ваши симптомы.

Когда можно говорить о проблемах со сном?

Проблемы со сном затрагивают даже каждого десятого поляка. К сожалению, почти половина заболеваний остается без лечения. Мы говорим о проблемах со сном, когда пациент сообщает о трудностях с засыпанием, поверхностном и прерывистом сне или слишком коротком сне, после которого не возникает ощущения регенерации. Многие люди с проблемами сна берут снотворное, которое можно купить в аптеке без рецепта, но это временное решение. Психотерапия может помочь при проблемах с бессонницей .

Почему при бессоннице стоит прибегать к психотерапии?

Причины бессонницы часто кроются в психике пациента. С другой стороны, проблемы с засыпанием могут вызвать страх перед сном, что создает порочный круг. Во время психотерапии пациент проанализирует причины и трудности, вызывающие бессонницу. Он также может развить новое поведение, которое улучшит качество сна и избавит от бессонницы.

Бессонница и депрессия

Симптомы бессонницы часто связаны с депрессией. Чтобы выяснить, связана ли бессонница с депрессией, пациенту следует подумать, связана ли недостаточная продолжительность сна с другими симптомами, такими как депрессия, учащенное сердцебиение или чрезмерное потоотделение. Хорошее психическое здоровье — основа здорового сна. Поэтому всем пациентам с тяжелыми нарушениями сна следует посетить психотерапевта или психолога, ведь исправление гигиены сна само по себе не приносит никакого эффекта.

Расслабьтесь перед сном

Из-за быстрого темпа нашей жизни у нас все чаще возникают проблемы с засыпанием. Работаем поздно ночью, не успеваем хорошенько успокоиться перед сном. Между тем, за час до сна следует избегать работы, особенно за компьютером, и занятий, которые могут вызвать у нас неприятные эмоции. В это время стоит заняться расслабляющими делами, например почитать или послушать спокойную музыку.