Меню Закрыть

6 секретов счастливых пар

6 секретов счастливых пар

Когда мы состоим в отношениях, эти отношения влияют (более или менее) на все аспекты нашей жизни. Наше время, планы, цели — все эти вопросы постоянно меняются под влиянием нашего партнера. Мы тоже оказываем на него такое же влияние. Успешные отношения позволяют наслаждаться жизнью в полной мере, поэтому стоит о ней позаботиться. Это требует некоторых усилий и работы над отношениями, но эти усилия обязательно окупятся. Возможно, когда вы смотрите на счастливые пары, кажется, что им легко работать над отношениями. На самом деле, однако, это результат выработки хороших привычек совместной жизни. О чем они? В чем секреты счастливых пар?

1. Постарайтесь снизить уровень стресса.

Даже если ваш стресс вызван работой или отношениями с друзьями и семьей, он, вероятно, также влияет на ваши отношения. Недавние исследования показали, что стресс от одного партнера всегда отрицательно сказывается на отношениях, независимо от причины. Научитесь оценивать свой уровень стресса и использовать здоровые методы преодоления (например, упражнения и медитацию), чтобы минимизировать его влияние на ваши отношения.

2. Отложите телефоны в сторону.

В наши дни смотреть на телефонное время партнера — обычная дурная привычка. Когда вы проводите время вместе, полностью сосредоточьтесь на себе и воздержитесь от взгляда на телефон или, по крайней мере, ограничьте свое поведение.

3. Следите за нужным уровнем глюкозы.

В 2014 году было проведено исследование, в котором участникам раздавали куклы вуду, символизирующие их партнеров. Затем было проверено, сколько булавок было воткнуто отдельными испытуемыми. Они обнаружили, что люди с более низким уровнем глюкозы в крови использовали больше булавок, что было признаком более высокого уровня агрессии. Прежде чем напомнить партнеру о мелочах, которые вас расстроили, сначала убедитесь, что вы не голодны, и перекусите, чтобы повысить уровень глюкозы. Это улучшит вашу способность регулировать собственные эмоции.

4. Будьте нежными после секса.

Пары, которые проявляют больше привязанности и внимания после секса (например, обнимаются и целуются), получают большее удовлетворение в отношениях и сексуальной жизни. Такой подход помогает построить близость и доверие в отношениях.

5. Прощайте друг друга

Иногда партнеры причиняют друг другу боль. Эти травмы могут быть вызваны незначительными недоразумениями, но также могут быть результатом серьезных ошибок. Однако в отношениях важно не только прощать обиды, которые мы перенесли, но и то, как мы проявляем прощение. Согласно исследованиям, проведенным на эту тему (Sheldon, Gilchrist-Petty & Lesley, 2014), наибольшее удовлетворение отношениями испытывают пары, в которых прощение проявляется с помощью невербальных стратегий (например, объятий) или «техник минимизации». «(например, утверждение» ничего подобного «). Стратегии разговора о боли и создания условий (например, «Я прощу тебя, если …») оцениваются гораздо хуже. Даже открытое заявление (например, «Я прощаю тебя») работает хуже, чем невербальные стратегии и «методы минимизации».

6. Позвольте себе немного повеселиться

Умение привносить элементы веселья и юмора в различные ситуации положительно влияет на повышение удовлетворенности отношениями. Вместо того, чтобы относиться к жизни очень серьезно, лучше предоставить возможность посмеяться и повеселиться.