Меню Закрыть

5 способов бороться с низкой самооценкой

5 способов бороться с низкой самооценкой

Бывают дни в жизни, когда мы чувствуем, что все идет не так. В такие моменты наша уверенность в себе падает, и мы начинаем сомневаться в своих жизненных решениях. В этой статье мы предлагаем несколько способов сохранить уверенность в себе на хорошем уровне.

1. Спросите себя: «Что меня пугало, а теперь нет проблем?»

Колебания уверенности часто возникают, когда нам приходится сталкиваться с новыми и / или трудными проблемами. Чтобы снизить тревогу, составьте список (в уме или на бумаге) вещей и занятий, которых вы боялись вначале и которые, когда вы узнали, больше не являются проблемой. В список могут входить как второстепенные дела, относящиеся к повседневной жизни, так и более сложные. Их бывает очень сложно запомнить, когда вы в плохом настроении, поэтому лучше составить такой список, когда вы почувствуете себя лучше, чтобы вы могли вернуться к нему, когда сомневаетесь.

2. Постарайтесь увидеть на расстоянии, чтобы увидеть новую перспективу.

Когда ваша уверенность падает, легко впасть в спираль негативных мыслей и задуматься, не потеряли ли вы свою жизнь. Постарайтесь увидеть свою жизнь издалека. Вы порядочный родитель? Какие у тебя навыки и достижения? Не позволяйте глупой ошибке помешать вам поверить в себя. Вы не идеальны, но и не безнадежны.

3. Спросите себя: «С кем я себя сравниваю?»

Когда мы сомневаемся в своих решениях, мы часто сравниваем себя с другими. В качестве объекта сравнения обычно используются люди, добившиеся больших успехов в своей жизни. Однако мы легко забываем, что такие достижения случаются не каждый день, и даже люди, у которых они есть, испытали различные трудности в своей жизни и сделали много ошибок. Знаменитые люди часто упоминают моменты кризиса самооценки. Всем тяжело жить.

4. Помните, что неуверенность в себе не обязательно означает, что вы идете неправильным путем.

Чувство неуверенности в себе — верный сигнал для нашего тела посмотреть на происходящее. Однако многие из этих сигналов являются ложными, особенно для людей, склонных к тревожным расстройствам. Это не обязательно означает, что вы делаете что-то не так. Возможно, вы просто попали в какую-то новую, сложную ситуацию, с которой вам приходится иметь дело. Если после изучения своей жизни вы обнаружите, что эти сомнения оправданы, поработайте над собой в той области, с которой вы не совсем справляетесь. Но вашей целью всегда должно быть улучшение, а не совершенство.

5. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно, чтобы выдержать шторм и улучшить настроение.

Узнайте, что помогает вам в моменты сомнений, и используйте эти стратегии, когда вам станет хуже. Социальные стратегии (например, разговор о стрессовой ситуации с другом или партнером), физические стратегии (например, ранний отход ко сну, упражнения, йога и медитация) или поведенческие стратегии (например, перекус или поход в кино) ) может быть полезным. Старайтесь избегать «стратегий» (таких как поздно ложиться спать), которые кажутся заманчивыми в трудные времена, но которые, как вы знаете, не работают на вас и ухудшают ваше настроение, а не улучшают его.