Меню Закрыть

5 признаков выгорания

5 признаков выгорания

Всемирная организация здравоохранения недавно объявила об обновлении определения выгорания в МКБ-10, которое служит международной системой классификации болезней. Хотя термин «выгорание» относится к разным областям, изменения относятся к выгоранию, связанному с работой. Предыдущее определение относится к состоянию жизненного истощения, а новое расширенное определение относится к выгоранию как к синдрому, который возникает, когда трудности с преодолением рабочего стресса приводят к хроническому состоянию. Вот 5 признаков выгорания:

1. Трудно справиться со стрессом на рабочем месте.

Хотя Всемирная организация здравоохранения подчеркивает, что синдром выгорания — это нечто большее, чем стресс, в его основе лежит стресс. Копинг — это механизмы, используемые для снятия стрессовых факторов. Стресс и выгорание отличаются тем, что стресс можно снять с помощью упомянутой выше борьбы, а выгорание — это результат безуспешных попыток справиться со стрессом в течение длительного периода времени.

2. Вы устали от работы

Когда вы испытываете выгорание, вы можете чувствовать себя полностью истощенным от работы. В тяжелых случаях ваш уровень энергии может быть непропорционально низким по сравнению с тем, что вы обычно испытываете во время работы, например, вы можете вспомнить ситуацию, когда вы проработали такое же количество часов, а затем почувствовали себя полными энергии из-за своих усилий. С другой стороны, если вы переживаете эмоциональное выгорание, обычный рабочий день может быть более утомительным морально и физически, чем в прошлом.

3. Вы не получаете удовольствия от работы.

Даже когда ваша работа утомительна, чувство связи с другими, ее целеустремленность и выполнение инвестиций в вашу работу могут защитить вас от рабочего стресса. Но когда вы перегорели, вы можете не получать ни малейшего удовольствия от своей работы.

4. Вы отрицательно относитесь к своей работе.

Когда вы думаете о работе, в вас начинают бурлить эмоции. Вас переполняют негативные чувства и цинизм? Когда вы переживаете эмоциональное выгорание, у вас могут возникнуть проблемы с запоминанием и ощущением приятных ощущений по поводу своей работы. Вместо этого вы можете почувствовать волну сильных отрицательных эмоций, захлестнувшую вас.

5. Вы больше не верите в свои способности выполнять свою работу.

Когда рабочий стресс становится хроническим, ваше чувство свободы воли начинает снижаться. Вы можете заметить, что начинаете сомневаться в своих способностях, даже в тех задачах, в которых вы до сих пор чувствовали себя компетентными. Это снижение уверенности в себе может в дальнейшем привести к снижению мотивации, функциональности и производительности.

Хотя изменение определения должно быть внесено Всемирной организацией здравоохранения только в 2022 году, если вы заметили признаки, описанные выше, стоит обратиться к специалисту: психиатру или психотерапевту за помощью .