Меню Закрыть

5 главных преимуществ йоги

5 главных преимуществ йоги

Эта форма деятельности, заимствованная из индийской культуры, в последние годы набирает популярность. И не только из-за недавно появившихся модных фитнес-клубов, но прежде всего из-за той пользы, которую он приносит нашему здоровью. Йога, поскольку мы говорим о ней, является своего рода золотым лекарством от ряда психических и физических недугов, что ежегодно подтверждается новыми исследованиями. Ниже мы представляем вам 5 величайших преимуществ практики исцеления:

 

1. Йога для улучшения осанки.

Йога — отличная практика для улучшения осанки. Любой, кто хоть раз пробовал на себе ее позы, наверняка знает ощущение после тренировки, когда мы чувствуем себя отдохнувшими, растянутыми и выше как минимум на 3 сантиметра. Некоторые позы йоги посвящены здоровью нашего позвоночника, и их ежедневная практика может даже помочь облегчить его ежедневную боль. Также йога помогает значительно укрепить мышцы спины и исправить дефекты осанки.

 

2. Повышенная сопротивляемость организма.

Йога позволяет быстро повысить иммунитет всего организма, а значит, снизить шансы заболеть различными заболеваниями, как показали многочисленные исследования. Этот вид деятельности имеет по крайней мере несколько свойств, повышающих наш иммунитет. К ним относятся: очищение организма от токсинов, стимуляция работы органов, поддержка пищеварительной системы или повышение устойчивости к стрессу и предотвращение утомления. Все эти факторы легко приводят к повышению иммунитета всего организма.

 

3. Снижение стресса

Йога влияет на наше самочувствие, в первую очередь расслабляя все тело и снимая напряжение и стресс, которые появляются в нас. Это уменьшает как его психические (недомогание, депрессию, грусть, проблемы со сном или концентрацией …), так и физические (дрожание рук, мышечное напряжение, потливость, сердцебиение …) симптомы. Длительный стресс крайне негативно влияет на функционирование нашего тела, а также на психику, в то время как правильная работа с ним может значительно улучшить качество нашей жизни, а элементы йоги — отличный способ сделать это.

 

4. Снижение депрессивных и тревожных состояний.

Йога оказывает реальное влияние на борьбу с депрессией, что подтверждают последующие исследования. Снижает напряжение и тревогу, позволяет расслабить тело и разум. Одно из новейших исследований в этой области показало, что люди, практикующие йогу, значительно повышают уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге. Его низкая концентрация наблюдается у людей с психическими расстройствами, включая депрессию или тревогу. Кроме того, практика йоги стабилизирует гормональный баланс, благодаря чему организм начинает функционировать наиболее оптимальным образом.

 

5. Улучшение физического состояния.

Йога тонизирует мышцы, замедляет процессы старения в организме и великолепно влияет на физическое состояние человека. Регулярная практика йоги позволит вам в совершенстве узнать свое тело и его возможности. Это занятие неспроста считается одной из самых эффективных форм улучшения физической формы. Повышает работоспособность мышц, улучшает работу дыхательной системы и системы кровообращения, благодаря чему также защищает от травм и снимает боли в теле.