Меню Закрыть

5 альтернатив новогодним обещаниям

5 альтернатив новогодним обещаниям

Мы давно не встречали Новый год бутылкой шампанского. Вы все еще придерживаетесь новогодних обещаний, которые планировали тогда? Если да, то поздравляю. К сожалению, согласно исследованиям, около 88% людей, несмотря на самые лучшие намерения, не могут настойчиво выполнять свои новогодние обещания.

Эти цифры не кажутся оптимистичными. Если вы хотите, чтобы следующий год был лучше, чем в прошлом году, попробуйте другой подход к решениям. Следующие альтернативы намного эффективнее:

1. Каждый месяц ставьте перед собой новую цель.

Вместо одного большого решения на 365 дней планируйте меньшие цели на каждый месяц. В следующем месяце вы можете заниматься в тренажерном зале три раза в неделю, а в следующем месяце сосредоточиться на приготовлении пищи для работы, чтобы не есть вне дома.

Вы можете ставить цели заранее на все месяцы до конца года или ставить их регулярно в начале каждого последующего месяца.

Ключ к успеху — выбор измеримых целей. Вместо решения: «В этом месяце я сэкономлю» поставьте цель: «В этом месяце я сэкономлю 500 злотых». С такими краткосрочными и реалистичными целями вам будет легче сохранять мотивацию.

2. Обратите внимание на свои привычки в отношении здоровья.

Будьте гибкими и позвольте себе немного спонтанности. В этом случае вы можете обнаружить, что вместо того, чтобы ставить себе ежемесячные цели, вам может быть лучше придерживаться здорового выбора, который вы делаете каждый день. В конце дня запишите три варианта здорового питания, которые вы сделали в течение дня, например, заказали салат вместо бургера. Когда вы видите свой прогресс на бумаге, легче сохранять мотивацию.

Другая идея — сосредоточиться на одной выбранной вами здоровой привычке. Вместо того, чтобы обвинять себя в том, что вы не ходите в спортзал так часто, как планировалось, кладите лист бумаги в банку каждый раз, когда вы возвращаетесь из фитнес-клуба. Когда банка наполнится, купите себе небольшое вознаграждение.

3. Создайте свою собственную мантру.

Вместо того чтобы решать, что в этом году вы сэкономите больше денег, придумайте для себя мантру: «Я покупаю только то, что мне нужно». Затем старайтесь запоминать эту мантру каждый раз, когда вы делаете покупки. Такая мантра может работать намного лучше, чем решение. Мы можем выполнять решения, а можем и не выполнять их, но мантра становится образом жизни.

Вы, конечно, не всегда сможете жить в гармонии с этим, но если вы будете повторять это в своей голове, ваше поведение изменится.

4. Попробуйте еженедельные эксперименты.

Постарайтесь привнести что-то новое в свою жизнь в этом году. Запланируйте еженедельные «вызовы», на которых вы проверяете новое поведение и подходы к разным вещам.

Примером проблемы может быть решение разговаривать с 5 незнакомцами каждый день в течение 7 дней. Когда вы подойдете к этому непредвзято, вы можете обнаружить, что ваше настроение улучшилось, и вы встретили новых приятных людей. Еще одна идея — гулять каждый день перед работой. Есть хороший шанс, что это придаст вам энергии на день.

Вы можете многое попробовать. Некоторые из них могут стать новыми привычками, которые вам понравятся.

5. Составьте список того, что вы хотели бы попробовать в своей жизни.

Составьте длинный список того, чем вы хотели бы заниматься в этом году, например, пройти кулинарные курсы или полетать на вертолете. Если вы вводите много мелочей (например, 52), делайте одно из них каждую неделю. Если вы планируете более крупные проекты, ограничьтесь меньшим числом (например, 12) и делайте один каждый месяц.

Радость ожидания реализации ваших планов поможет вам улучшить настроение, а по мере того, как вы почувствуете себя лучше, повысится и ваша продуктивность.

Менять свою жизнь стоит не спеша, используя технику маленьких шагов. Описанные выше стратегии помогут вам прожить свою жизнь в полной мере и постепенно превратить ее в более счастливую и полноценную жизнь.