Меню Закрыть

4 правила, как позаботиться о себе

4 правила, как позаботиться о себе

В последнее время набирает популярность идея ухода за собой. К сожалению, многие люди до сих пор не знают, как это понять и применить на практике. В этой статье мы рассмотрим четыре принципа, которые помогут вам лучше заботиться о себе.

1. Забота о себе включает в себя то, как вы разговариваете с собой.

Многие люди слышат о самопомощи и протестуют, потому что чувствуют, что у них нет времени на йогу, денег на массаж или энергии на упражнения. Однако забота о себе — это не только то, что вы можете делать для себя час или два в неделю. Забота о себе — это то, как вы живете и относитесь к себе в каждый момент своей жизни. То, как вы разговариваете с самим собой, во многом определяет ваше настроение, уровень стресса, а также то, чувствуете ли вы себя подавленным или находящимся под влиянием. День, полный активности, может вызвать беспокойство и выгорание, но его также можно рассматривать как вызов для роста и использования своих сильных сторон. Выбор остается за вами. Игнорировать этот аспект заботы о себе — серьезная ошибка. Любая забота о себе не поможет, если вы привыкли постоянно напрягать себя из-за своих мыслей. Можно пойти на массаж и при этом думать о работе. Вы можете пойти на йогу, но сосредоточьтесь на сравнении с другими в комнате. Постарайтесь побороть привычку вредного мышления. Это лучший и самый важный способ позаботиться о себе.

2. Диффузоры могут быть хорошими, но только на время.

Когда мы спрашиваем людей, что они делают, чтобы заботиться о себе, они часто говорят о вещах, которые отвлекают их от факторов стресса, таких как просмотр телевизора, чтение книги или поход в кино. Нет ничего плохого в этих занятиях время от времени. Когда ваши эмоции очень сильны или вы чувствуете себя истощенным, у вас может не быть сил заниматься более активными делами или справляться со своими эмоциями. В такой ситуации могут быть полезны эти типы диффузоров. Проблемы возникают, когда это единственный способ позаботиться о себе, который помогает избежать стрессовых факторов и заглушить их. Если это займет слишком много времени, вы можете накопить множество необработанных мыслей и эмоций, что еще больше усугубит симптомы стресса и эмоционального выгорания.

3. Найдите способ эмоционально переработать свой опыт.

Чтобы сбалансировать ваши любимые отвлекающие факторы, поищите занятия, которые помогут вам обработать события своей жизни. Забота о себе требует времени, чтобы подумать о своих стрессовых факторах и почувствовать эмоции, которые с ними связаны. Если вас не устраивает множество срочных «вчерашних» сроков, никакие отвлечения не помогут. Гораздо лучше заняться чем-то, что напрямую связано с вашим стрессом, например, расслабиться или поговорить с коллегой. Забота о себе — это внимание к своим эмоциям и забота о них. Конкретные виды деятельности, которые помогают обрабатывать эмоции, варьируются от человека к человеку. К ним могут относиться: вести дневник, рисовать, говорить о стрессовой ситуации с другом или терапевтом, молиться, танцевать, заниматься спортом, слушать музыку или плакать. Вы можете читать или смотреть телевизор но выберите что-нибудь по теме, которая будет иметь дело с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь прямо сейчас. Когда вы выбираете занятия, соответствующие этой категории, спросите себя: «Получил ли я доступ к своим мыслям и эмоциям, и есть ли у меня лучшая перспектива или чувство облегчения?» Если да, то вы что-то нашли для себя.

4. Заботьтесь о своем физическом здоровье.

В погоне за собой люди часто думают, что им нужно добавить в свою жизнь что-то новое и замечательное. Можно легко потратить время и деньги на массаж, уроки медитации и снова и снова пробовать новые хобби. Хотя все это может быть частью заботы о себе, нельзя упускать из виду простые повседневные привычки, которые помогают вам поддерживать свое физическое здоровье. Хотя вам все равно нужно есть, спать, купаться и одеваться, вы можете использовать эти области, чтобы лучше заботиться о себе. Возможно, вам стоит начать есть продукты с более высокой питательной ценностью. Возможно, вам стоит изменить время сна или купить новую подушку, чтобы лучше спать. Все эти мелочи могут превратить вашу повседневную деятельность в возможность позаботиться о себе.

Забота о себе показывает, что мы сами важны в нашей жизни. Вам не нужно много времени, денег или новых экзотических занятий, чтобы лучше позаботиться о себе. Начните с того, как вы разговариваете с собой, заботитесь о своем здоровье и пытаетесь сбалансировать отвлекающие факторы и способы обработки своих эмоций, и вы достигнете довольно хорошего уровня заботы о себе.