Меню Закрыть

3 типа одиночества и способы его преодоления

3 типа одиночества и способы его преодоления

Одиночество указывает на потребность в товариществе и принадлежности, и если мы ничего не сделаем с этим, это может значительно уменьшить чувство значимости человека, который его переживает. Это может заставить нас усомниться в своей ценности в глазах других и усомниться в том, где мы на самом деле место в нашей жизни.

Мы все больше и больше времени проводим за цифровыми устройствами, что полезно не только для наших глаз, но и для нашего психического благополучия. Онлайн-контактов недостаточно, о чем свидетельствуют результаты исследования (Primack, Shensa, Sidani, and Miller, 2017), которое показало, что люди, которые проводят больше всего времени в социальных сетях, больше всего чувствуют и испытывают социальную изоляцию. Одиночество невозможно преодолеть, подключившись к экрану, а не к окружающему миру.

Одиночество — это отсутствие связи, нет недостатка в людях вокруг нас. По этой причине в толпе можно чувствовать себя одиноким. Иногда в толпе может быть даже более одиноко, чем когда ты один, когда нет родственников и мы чувствуем, что не можем общаться с окружающими нас людьми. Люди также испытывают одиночество, когда чувствуют, что люди из их группы поддержки не могут оказать им необходимую поддержку.

У одиночества много лиц. В этой статье мы рассмотрим три из них и предложим решения для их решения.

Экзистенциальное одиночество

С экзистенциальной точки зрения небольшое экзистенциальное одиночество полезно для души и, безусловно, является неотъемлемой частью человеческого существования. Одиночество, однако, связано с неприятными чувствами, которые, хотя они могут помочь нам раскрыть самих себя, также являются тем, чего мы не хотим, и мы стараемся избегать их в максимально возможной степени.

Как преодолеть экзистенциальное одиночество?

Поговорка о том, что мы приходим в этот мир одни и оставляем его сами, предполагает, что экзистенциальное одиночество — это часть жизни, от которой невозможно избежать. Некоторым людям страшно знать, насколько мы одиноки в этом мире, даже если у нас есть друзья и семья, которые оказывают нам круглосуточную поддержку, несмотря ни на что.

Экзистенциальный страх в форме страха изоляции, смерти, бессмысленности и свободы появляется почти у всех нас в какой-то момент нашей жизни. Признание этого страха и использование его в качестве мотивации жить более полной жизнью и сосредоточиться на настоящем может помочь нам воспользоваться преимуществом настоящего и начать замечать, что мы находимся в море людей, которые борются с теми же страхами, что и нас.

Эмоциональное одиночество

Этот тип одиночества вызван ощущением, что вам не хватает отношений или близких отношений. Вы можете испытать эмоциональное одиночество, когда в своей группе друзей вы единственный, у кого нет партнера. Вы также чувствуете это, когда вам нужно поговорить с кем-то о том, что вы переживаете в своей жизни, но не к кому обратиться по этому поводу. Если вы убиты горем, такое одиночество может быть вызвано человеком, который ушел из вашей жизни. Вы также можете испытывать такое одиночество по отношению к другу, родителю или сестре / брату.

Как преодолеть эмоциональное одиночество?

Постоянное и эффективное решение эмоционального одиночества — создание и поддержание здоровой системы поддержки. Невозможно построить мгновенную дружбу или найти вторую половинку в одночасье, но вы можете увеличить свои шансы на углубление дружбы, поговорив с друзьями и предложив встречу, не дожидаясь первого шага другой стороны. С другой стороны, ожидание хода — это не проактивная позиция. Любые попытки связаться с другими могут на удивление хорошо повлиять на то, как вы начинаете себя чувствовать, даже если это всего лишь несколько текстовых сообщений с другом или короткий разговор по телефону. Если вы сообщите кому-то, что вам «нужно поговорить», это может открыть дверь для построения более тесных отношений, если вы не перегружаете его своими потребностями.

Социальное одиночество

Этот тип одиночества возникает, когда у вас нет чувства принадлежности к какой-либо группе, кроме вас самих. Вы можете почувствовать это даже в успешном партнерстве. Если у вас нет более крупной группы поддержки, вы можете почувствовать, что у вас или у вас и вашего партнера нет той группы, к которой вы принадлежите. Когда вы приходите на вечеринку и не видите никого из своих знакомых, и вы не относитесь к тем людям, которые стремятся познакомиться с новыми людьми, вас может охватить чувство социального одиночества. Если вы не чувствуете, что ваше присутствие ценится в более широком кругу, вы можете испытать социальное одиночество.

Как преодолеть социальное одиночество?

Это чувство возникает, когда мы не принадлежим ни к какой группе. Даже если это сделано не намеренно, исключение из вашей группы может быть очень болезненным. Простой способ преодолеть социальное одиночество — заняться чем-то новым или присоединиться к новой группе. Возможно, есть план открыть по соседству новый фитнес-клуб? Вы также можете подумать о том, чтобы стать волонтером, например, в приюте для животных или в местном продовольственном банке. Присоединиться к разговору может быть намного проще, когда все «новички». Если вы чувствуете, что у вас и вашего партнера нет общей группы друзей, может быть, было бы неплохо записаться в танцевальный класс в танцевальной школе?

Одиночество — серьезная проблема, но ее можно преодолеть. Если вышеперечисленные методы не помогли, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия или участие в группе поддержки могут быть хорошим решением.